Как приручить себятложиться и вставать рано? Без всяких "ещё 5 минут и встаю"

Скачайте на мобильник на будильник какую-нибудь ОЧЕНЬ ПРОТИВНУЮ музыку и, когда ложитесь спать, положите мобильник в зоне слышимости, но так, чтобы нельзя было достать с кровати.... Утром вы поймете. что лучше встать и выключить, чем просыпаться каждые 10 минут от повтора этой гадости. А утром главное-встать. Потом само пойдет)

ложиться спать раньше, выключив свет, телевизор и все гаджеты

Ложиться в 21.00 и засыпать до 22.00. Тогда утром встаешь легко.

Когда напишете без ошибок, тогда будет легче.
Градус надо снижать, скоро на работу

очень просто, поставь будильник на время за 15 минут до выхода из квартиры, успеешь всё, на что раньше времени не хватало

Всю жизнь старалась бороться со своей природой и приучиться вставать рано и засыпать рано, но... природа победила! И теперь, когда отпала необходимость мчать в коматозе к 9-00....за то сейчас я встаю как проснусь и вернулось здоровье и трудоспособность!

Просыпаться рано можно приучиться быстро, если есть ответственность перед предстоящей работой. Будете вставать рано - соответственно, и спать научитесь ложиться раньше. Я по природе сова, но научилась рано вставать в силу работы. Когда не работаю, сплю до 11)))

А зачем насиловать организм?
Если вы сова, то и живите как вам приятно - ночью активничайте а днём спите.

Планомерно приучать организм ложиться раньше.
Часа за два до предполагаемого сна приглушайте свет, на комп поставьте программу специальную, меняющую освещение экрана в вечернее время.

выключить интернет