Зная причины, по которым постоянно хочется лечь спать, можно попытаться самостоятельно справиться с проблемой. Понятно, что если частая сонливость связана с заболеванием, то нужно лечить первопричину и эту проблему вы будете решать с врачом. Вот несколько совсем простеньких советов, которые помогут вам взбодриться при физиологических причинах неприятности.
-- Пейте воду. Частенько обезвоживание организма приводит к излишней сонливости. Чувствуете, что засыпаете, умойтесь прохладной водичкой.
-- Выйдите на солнечный свет. Солнышко заряжает энергией, вы становитесь активнее.
-- Физическая активность. Сделайте несколько упражнений, поприседайте, отожмитесь, или просто пошевелите ступнями и кистями рук, если не можете провести полноценную гимнастику – разомнитесь любым способом.
-- Хочется спать – отвлекитесь на разговор с коллегой, послушайте энергичную музыку, типа рока или хип – хопа, спойте сами.
-- Не переедайте. Здесь добавить больше нечего – совет на все случаи при любых недомоганиях.
-- Понюхайте мяту или любой из цитрусовых фруктов – аромат их хорошо взбадривает, стимулируя обоняние.
-- Быстрый заряд энергии дадут вам орехи – съешьте несколько штук и желание выспаться пройдет.
-- Сделайте точечный массаж. Помассируйте по часовой стрелке мочки ушей, или потрите тыльную сторону ладошки между указательным и большим пальцами.
-- Посмейтесь! Смех от всей души стимулирует мозговую активность.
-- Если после всех принятых мер, вы чувствуете, что проигрываете борьбу с сонливостью — вздремните. Даже совсем краткого, на 10 – 15 минут, сна достаточно, чтобы почувствовать себя бодрым. http://galinanekrasova.ru/pochemu-postoyanno-hochetsya-spat-prichiny
.
