Что делать когда морально очень плохо?

+1 спать, утро вечера мудренее

Физическая нагрузка снимает часто моральную. Что угодно сделайте, хоть перестановку в комнате. Сами увидите эффект...)
Даже неудобно можете поставить, в следующий кризис переставите обратно.

Отвлечься от мыслей об этом. Заняться любимым делом. А лучше послушать музыку сейчас и спать лечь. Утром подумаете.

Я физически стараюсь выплеснуть некие свои беспокойства, иль боль, разгоняя кровь в своём теле, мозгу... спорт с музыкой тебе в помощь, прям дома... принимай его вместо антидепрессантов... ибо он поднимает не только настроение, но и дух, уверенность в себе, убирая некий негатив на самые задние места в твоей, нашей жизни..)

Мало данных. Если это уже долго продолжается, обращаться к психотерапевту. Ну и из травмирующей обстановки надо выбираться. Людей из за которых плохо исключить из окружения.

поговорить с кем-нибудь.

спать

Заняться любимым делом, съездить куда-нибудь на природу в тихое место

Улыбнуться миру и самой себе и придумать 121 вариант для решения своей проблемы или помочь кому -нибудь! Хоть словом хоть делом!

Пытаться полюбить всё то, что тебя окружает.. радоваться каждому дню, солнцу, каждой мелочи... помогать нуждающимся... ведь твоей помощи ждут многие, а ты хандришь, когда можешь помогать людям и приносить радость сама

Соломон говорил: "и это тоже пройдет". Помните об этом.

Вариант 1 Сделать генеральную уборку на кухне.
Вариант 2 Сделать статическое упражнение "планка" минуты 2-3, принять прохладный душ, приодеться, сходить в магазин купить мороженое, вернуться домой и под Вагнера насладиться кофе с мороженым.

В первую очередь нужно разобраться в причинах такого состояния. Ну и в зависимости от этого уже пытаться как то решить проблему

НАБУХАТСЯ