это только мне после каши быстро снова хочется есть? буквально через час. желудок наполнен, а энергии нет.

добавляй молотые орехи

У меня то же самое. Честно пыталась приучить себя на завтрак есть кашу, но после нее через час дико хочется жрать. Мне белок нужен.

И мне так же. После каши голодно.

гречка до обеда хватает

сестра тоже так говорила, потом перешла на пророщеные зёрна. И стало лучше

Я ем овсянку со сгущёнкой и бананом. Сытно и есть энергия. Советую.
Кашу я делаю на воде. Не переношу молоко.
Если слабы, то старайтесь есть белковую пищу на завтрак-мясо, рыбу, яйца, творог, печень.

Ну не через час, конечно же, а через 2,два с половиной, это да...) а так и нуно жрать... почаще, да по чуток, так скажем..) здоровье...)

У меня тоже так. Каша быстро усваивается.

Может мало ее едите?
я если съем тарелочку овсянки на воде, пару кусков сыра и кофе с печенкой- то точно до обеда есть н е хочу.
а вообще такое было, но потом приучила себя и стала наедаться кашей)

Это "быстрые углеводы". Они распаляют аппетит. Надо кушать "медленные". Гликемический индекс по Малышевой
Это у нас на работе "бродит")) дух похудания
Сама то я не знаю, что это

это нелюбовь к каше .
организм против нее протестует.
хочет колбаски))

Ага)) вроде поела, а опять голодная.

Нет, у меня наоборот, после овсянки долго могу не хотеть есть. Может, Вы на воде варите?. А то на молоке, да со сливочным маслом вполне себе сытно.

Аналогично. Особенно после овсянки. Как будто и не еда вовсе.
Так раздражает потом читать во всяких "умных" статьях про правильное питание: "На завтрак рекомендуется овсяная каша на воде (!), она очень сытная, и после неё не хочется есть до самого обеда".
Ага, аж 3 раза.

Аналогично. Тоже после каши быстра начинаю хотеть есть.

Хоть и говорят с утра надо каши есть, но я не ем. Именно по той причине, что Вы написали. Перекус у меня нет, только обед потом. Поэтому я давно уже отказалась от каш. С утра бутеры, кофе... тогда до обеда протяну.... завтракаю очень рано, около 4:30 утра, обед в 12:30

Как с окрошкой)

Надо варить каши!:)

А ты ещё чай с бутербродиком попей.

Миска перлофана со сливочным маслом и луком и пол дня сыт.

Одной каши маловато. Овсянка содержит много клетчатки, поэтому и появляется чувство голода. Добавьте что-то белковое, например, вареное яйцо. Хватит на несколько часов! Либо горсть орехов и сухофруктов, они долго перевариваются.

Голод — это физиологическое или психологическое ощущение потребности в еде, наличие или отсутствие которого определяется целым рядом факторов, начиная от гормонального фона и заканчивая эмоциональным состоянием. Одно дело испытывать повышенный аппетит после тяжёлой тренировки или во время беременности и ПМС, совсем другое — чувствовать себя бездонной бочкой и хотеть есть уже через час после обеда. Чем чревато удовлетворение таких голодных позывов, догадаться несложно.

1. Вы обезвожены
Дефицит воды часто маскируется под голод, хотя на самом деле вашему организму просто не хватает жидкости. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения. Чтобы избежать этого, пейте воду с утра и перед каждым приёмом пищи. И если вы чувствуете, что опять проголодались, хотя ели совсем недавно, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15 минут. Вполне может оказаться, что это именно то, что вам на самом деле было нужно. Медицинский эксперт «Челленджера» Дима Соловьёв раз и навсегда объяснил, сколько нужно пить воды и почему это так важно, особенно если вы занимаетесь спортом и ведёте здоровый образ жизни.

2. Вы плохо спите
Недостаток сна способствует повышению уровня грелина (гормон, стимулирующий аппетит) и снижению уровня лептина (он отвечает за чувство сытости). Недосып делает вас не только разбитым, раздражительным и рассеянным, но и голодным. Организм, предпринимая отчаянные попытки восстановить энергию, вызывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, даже если вы совсем не голодны. Полноценные 7—8 часов сна нормализуют не только перепады настроения, но и уровень гормонов. Мы даём 18 советов, которые помогут поскорее заснуть, а если вам хронически не удаётся выспаться, то нужно срочно разбираться в причинах: возможно, проблема скрыта в ежедневных и на первый взгляд безобидных привычках или в неподходящих позах для сна.

3. Вы нервничаете
Если попытаться перечислить все побочные свойства стресса, то на это уйдёт не один десяток часов и сотни нервных клеток. Мало того что он приводит к депрессиям и неврозам, так ему ещё под силу сделать вас совершенно ненасытным. Когда вы нервничаете, организм начинает усиленно вырабатывать гормоны стресса (адреналин и кортизол), тем самым давая сигнал мозгу, что вы в опасности, а значит, срочно нуждаетесь в энергии. В результате — зверский аппетит и сметённые подчистую продукты с полок холодильника. Если всё время идти на поводу у стресса и действовать согласно сиюминутному импульсу, то велик риск не только растолстеть, поссориться с друзьями и впасть в депрессию, но и напрочь утратить контроль над собственной жизнью. Стресс в жизни неизбежен, но мы всё-таки за менее калорийные и более созидательные способы борьбы с ним: например йогу и бег.

6. Вам не хватает белка
Белок, в отличие от простых углеводов, которые только раззадоривают аппетит, пролонгирует ощущение сытости и способствует подавлению чувства голода. Популярность протеиновых диет во многом связана именно с этими свойствами белка. В больших количествах он содержится в греческом йогурте, яйцах и постном мясе. Добавляя в свой рацион эти продукты, вы не только получите жизненно необходимые аминокислоты, но и забудете, что такое постоянный голод.

https://the-challenger.ru/food/i-am-hungry/