Лишний вес... Как скинуть примерно 5 кг??

есть поменьше и потом не нужно свое тело подгребать к стандарту вес=рост-110 которым давным давно уже врачи не пользуются из-за его неточности

Касательно "Меньше есть" и проч - это диванные советчики пишут.
Надо двигаться. Зарядки и гимнастики вызовут стойкую депрессию и комплексы, а вот записаться на народные танцы и дважды в неделю тренироваться - самое оно. Поэтому - ходите на танцевальные курсы, там разминка всего тела сверху донизу.
Если есть возможность - массаж, аквааэробика, баня.
И режим питания - прекращайте ужинать, но не делайте больших перерывов в еде. После 6 вечера - не есть. Можно, допустим, в 8 вечера съесть половинку яблока или банана, и в 10 вечера - полстакана кефира. Первые 3 недели будет ооочень тяжело, потом привыкнете. А завтрак и обед в привычном режиме.
Я худела по 10 кг за сезон на даче на зеленых салатиках с растительным маслом и хлебом, и бульоне с вареным яйцом. Много работы, много движения, и вот такая еда.

Пп и кардио

Ну, ничего нового не придумали — расходовать больше калорий, чем потреблять.

Закрыть рот

Очистите питание, ешьте простую домашнюю еду. Ешьте 5 раз в день, через каждые 3 часа, хоть будильник ставьте, хоть вы в метро, хоть вы у врача - у вас прием пищи. В каждом приёме пищи должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Т. е позавтракать овсяночкой - не прокатит. Надо съесть овсянку, яйца, салатик с растительным маслом. Порции подберите таким образом, чтобы через 2,5 часа испытывать ЛЕГКИЙ голод который ЛЕГКО терпеть. Углеводы ешьте только сложные: овсянка, перловка, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, можно есть НЕМНОГО черного хлеба и НЕМНОГО картошки, они полезные. Плюс одно или два зеленых кислых яблока в день (они покажутся вам сладкими)))). Простые углеводы это не только хлеб и картошка, это еще и рис, кукуруза, молоко, помидоры, вареная морковь, вареная свекла, все фрукты и т. д.

Исключить сладкие йогурты.
Блин, опять меня понесло!

На меня хорошо действует не есть после 18. Чтобы это было возможно, до этого надо вместить три еды. Минус хлеб и картошка- это хорошо.

Перестать есть углеводы - сахар, булки, пироженки, конфетки, пюре, бананы.

Кушать на ведро меньше

снизить кол-во еды в 2 раза. сразу скинете. и только не пишите, что мало едите. не поверю. не было в блокадном Ленинграде толстых.

Чтоб похудеть существует только один способ - меньше жрать и больше двигаться. Других нет и не будет

Не есть после 6 вечера
10000 шагов в день
Разгрузочный день раз в неделю. На воде или яблока.

От своего роста отнять 110 = примерный вес.
Далее рассчитать ЖБУ (жиры, белки, углеводы). Если от спорта "далеко", то считаеся по минимуму:

-белки максимум - 1 гр на 1 кг массы тела,
-жиры максимум - 0,8 гр на 1 кг массы тела,
-углеводы (сложные) индивидуально, примерно от 4 гр, главное чтобы оставалось от 150 (минимум) до 300 грамм на обмен веществ.
Считаем полученное ЖБУ, т. е. считаем сколько ккалорий в 1 грамме белков, жиров, и углеводов - складываем и получаем суточный калораж.
Питание 3-4, максимум 5 разовое. По принципу перевернутой пирамиды! Кушать можно за 2-3 часа до сна (не есть после 18:00 - тупой стереотип), легкую пищу, например рыба+овощи или кисло-молочные продукты.

А что вы делаете на данный момент, чтобы бороться с ним?

попробуйте редуксин 10 либо 15. только не лайт. он аппетит понижает

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Конечный результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-002.ru