Есть ли действительно работающие способы быстро заснуть?

Из лично проверенных самый эффективный это фенозепам, все остальное херня.

Таблетки Мелаксен Гормон сна

все зависит от причин расстройства сна
решается на месте специалистом индивидуально
универсальных нет способов и быть не может

Я никогда не думала, что буду мучиться от бессонницы... А вот, видимо, график сутки через трое ломает организм...." Впрок", про запас , "наспаться" , как верблюд воду - невозможно. . Я с суток прихожу- - типа ты должна лечь отоспаться... а солнышко, УТРО! .я и начинаю свой день, как ни в чем не бывало. А следующую ночь ...не спится. Ой, так я же не ответила, а только пожаловалась- сорри .Короче -кому как. Молоко с мёдом - как-то помогает- но не всегда под рукой есть молоко и мёд . Купила в травяном магазине чай"от бессонницы" - там, само другое исключает - Засыпаешь хорошо... но посреди ночи несёшься в туалет так, как будто в тебе Ниагара! Кстати, после этого спишь до будильника благостно

Как говорит мой любимый мужчина - "лучшее средство от бессонницы - это два ночных дежурства подряд!"

каждый день работать с 5.00 до 20.00, в горизонтальном положении происходит автоматическое отключение

Так-то я хорошо сплю, но изредка применяю...
Оба способа требуют некоторой практики, но хорошо работают. Первый - когда не спится от возбуждения, переутомления и т. д. Второй - лучше для бессоницы, вызванной тревогой.
1. Техника расслабления, мысленно представляешь, как части тела поочередно становятся теплыми и мягкими. Способ выбирается индивидуально, мне, например, удобно представлять как на меня падает солнечный свет и впитывается, как вода в губку. Плюс еще проговаривается "мантра" и контролируется свобода дыхания.

2. Элементы холодинамики. Мысленное взаимодействие с образом, вызывающим тревогу.

Проблема только одна - видимо, иногда есть желание не спать и не хочется применять эти способы, лежишь, мучаешься, но не спишь ) А так - максимум, 10 минут.

Одно из главных условий - тёмное помещение. Ставишь планшет перед лицом боком (так, чтобы было удобно смотреть видео), включаешь минимальную яркость и заводишь научный видос про вселенную, космос, звёзды и чёрные дыры. Минут на 10 меня хватает...

Я встаю в 4,30 и ложусь в 24,00, и проблемм с засыпанием небывает! :)
Могу заснуть в любом месте в любой позе! :)

Книга Курпатова про сон помогла. Давно, лет 12 назад.

да. техника расслабления. если не лень - то за 10 минут засыпаете.
нужно лечь и максимально расслабиться, оставшиеся 10 минут представлять и прочувствовать как каждая часть тела расслабляется по очереди.
но лучше фенозепама ничего нет))

Чтение "натуральной" литературы.

Хороший "лещ".

Действительно работающий способ – это быть утомлённым. Соответственно, нужно работать/физкультурить интенсивно в течение дня. Фармакология – неестественный путь.