Новичок в тренажерном зале

Реально все делать самой.

Имеет смысл на один месяц нанять тренера, который подберет нужную вам программу занятий, учитывая все болячки (например при проблемах с позвоночником, суставами.. растяжениями ..сердцем .. или желчным) и пожелания, ради наращивая и контурности мыщц собираетесь заниматься, или просто для улучшения кровообращения (= улучшение обмена веществ) , гибкости и эластичности мышц.
Поверьте . жесткие.. выпирающие икроножные и плечевые мышцы девушку не красят ..и женственности не прибавят.

Так же тренер научит обращаться с тренажерами, и попросите показать возможности всех.. даже на которых поначалу не планируете заниматься.
-------
Немало дилетантов покалечились в тренажерках, у кого то сустав плечевой вышел из сумки, у кого то сердце не выдержало перегрузок.
В нашем зале за прошлый год умерло двое, один совсем молодой парнишка после занятий инсульт схлопотал .. давление подскочило. Винить некого .. сам себя тренировал бесщадно.
----
И если будут предлагать смеси для сжигания жира, шлите лесом...

Нагрузкой можно уничтожить здоровье, знаю таких которые резко взялись представив себя великом спортсменом, потом за ними приезжала неотложка сердце прихватывало, сердце в первую очередь уничтожается при неправильной нагрузке особенно в начальный переод

Не нужен. Встала с бутылкой воды и полотенцем на беговую дорожку, подняла чуть доску, для усилия и пошла 6,5 км/ч . Т так 45-60 минут.

Сперва обязательно инструктор, что бы нагрузку определил и что надо делать, а потом уже можно самой.

Если заниматься, можно и дома. Можно подумать, девушки в зал заниматься ходят, ага))

Попроси на первом занятии инструктора показать тренажеры.
Посещаю тренажерный зал - так там есть методички для тех, кто самостоятельно занимается.
А инструктора попроси чисто из вежливости: с обителями тренажерки познакомиться, так сказать.

На первом занятии во многих зала вам выделяют инструктора, который все покажет и расскажет. Так же в зале всегда есть дежурный инструктор бесплатный, к которому можно обращаться за советом.
А так на ваше усмотрение, просто с персональным тренером можно быстрее получить правильный желаемый результат.

Достаточно инфы бесплатной. Зачем инструктор ещё? Продолжай бегать, качай попу. Всё. Будешь фитоняшкой.