Ношу тяжёлый вес. болит спина. что делать?

Если своя масса наросла - надо уменьшать, и взяться за это серьезно.
Если по необходимости сумки таскаете - переходите на тележки с колесиками.
От собственной толщины начинайте с ходьбы. Выберите магазин за 1,5 км от дома и каждый день ходите туда то за хлебом, то за солью, за чем-то одним, не тяжелее 2 кг. Уже 3 км в день будете проходить. И кроссовки с амортизирующей подошвой должны быть. И питание себе организуйте дробное, овощное. И упражнения физические на пузо надо делать.
Не будете снижать вес - спина будет только хуже.

не носить вес
вызвать врача на дом

Кроссовки с амортизацией. Я асикс ношу, спина болеть перестала.

Есть специальные корсеты.

Не носи этот вес.

ещё продержитесь несколько лет и инвалидность. берегите себя. упражнения помогают

Только корсет, иного не придумали .

Вьетнамская ЙОГА - для лечения и укрепления позвоночника. Все упражнения выполняются в положении "лёжа". Всего 15 упражнений. Скачай из интернета.

блин, ну конечно это будет болеть если тяжёлый вес носить

Купи пояс для спины

Сталкивался с такой проблемой,
работал инкассатором таскал мешки постоянно, спина так клинила иногда,
по 2 месяца не вставал с кровати, по больницам ходил говорили корсет купить,
а знакомые советовали магнитный, приобрел его (https://goo.su/11KM) и через три дня намного лучше стало, сейчас всем советую! Пользуйся пока дают!

. От боли меня спасла мазь салвисар. Два втирания в день, и я забыла про дискомфорт. Цена умеренная