Как сдерживать себя чтоб не материться при семье и муже ?

Я матом не думаю поэтому не говорю им

Никак. Пусть лучше они знают что вы о них думаете.

а это просто воспитание

Ну не 15 лет вам ,что бы не уметь сдерживать себя .У вас ,что в семье мат в быту присутствовал ,что вы не можете жить без мата ? Обычно так и бывает .

Заменить слова на другие:
Блин, хрен, фиг,...

Нужно понимать, что такое мат, в каком случае люди его используют.
Обычно, мат (не тот, на котором говорят, конечно, типа с детства) используют, когда человек стареет, гибкость мышления теряется, и для него/нее возникает ситуация, которая не может быть объяснена предыдущим опытом его/ее. Тогда она/он матерится. Проверьте: если мат, то ни не понимает ли человек чего-то прямо сейчас? Скорее всего - да, не понимает, а объяснить некому, либо слушать объяснение он/она не желает. Как преодолеть непонимание - таков ваш вопрос по сути, когда на это нет сил...
Только заставлять себя. Будете больше знать, будете меньше материться. Ну и задумайтесь, что старение началось и может, у вас не получится.

Для начала, заменять матерные слова и выражения на более культурные, имеющие тот же смысл... Надо не только при них убрать маты из своей речи, а вообще нигде и ни при ком не материться... Хочется "выразиться"- замените на более культурные слова и выражения, близкие по смыслу к тому, что Вы хотите сказать...

пару раз тебе кабину батя снесет и научишься моментально

В нормальных семьях обычно муж материться.

Мозги включай, дятлиха ))

Надо просто не говорить и все

Материтесь!
Кто запрещает??
Не задумывались о том, что некоторые люди вещи, что под запретом, держат на видном месте?
Вино на серванте, например?
Потому что, воспитывать надо в детях понятие о добре и зле