Что делать если меня не понимают родители

Что делать если меня не понимают родители, они постаянно требуют от меня идеального поведения, например сегодня я как обычно залипал в телефоне и вдруг в комнату зашла мама и начала ругать меня за то что я разлил суп и в итоге это все закончилось тем что она разбила мой телефон, чтобы мы не ругались я ушел на улицу побыл там некотрое время и вернулся, я спросил у нее зачем она это сделала, на мой вопрос ответила так "ты сам провацировал меня и говори давай бей и по этому я его разбила" в итоге мы начали ругаться и она позвонила папе который поддержал мою маму за то что она сделала, она специально провацировала меня звоня всем друзьям говоря какой я плохой сын, я не выдержал и со всей силы пнул дверь из за чего она опять позвонила отцу который как всегда начал мне угрожать. я уже не знаю что мне делать, я вроде не курю, не пью, хорошо учусь, веду здоровый образ жизни в отличии от многих других подростков, однако ей этого не достаточно и она требует от меня большего, единественная моя проблема это вспыльчевость и я пытаюсь себя сдерживать, однако моей маме и этого мало, в случае малейшей провинности сразу либо она начинает кричать, либо наказывает, либо бьёт, я уже не знаю что мне делать, мне 14 лет зовут влад и я очень надеюсь что кто то мне поможет