Прочие тенденции стиля жизни

Как выйти из депрессии?

Прошлая неделя была очень классная, а в пятницу отлично провела день. И почему то со вчерашнего дня депрессия.. не знаю что делать очень плохо (((
Депрессию часто путают с плохим настроением. Но плохое настроение приходит и уходит, а вот депра может длиться неделями, а то и месяцами. Чаще всего осенними! Главное - вовремя её распознать и начать активную борьбу!

1. Составь программу выздоровления!
Возьми карандаш и бумагу и подумай, как ты можешь улучшить свою жизнь, сделать её веселей и разнообразней. Напиши всё, что приходит тебе в голову, а потом оставь пять самых важных пунктов. С них и начинай!
2. Планируй своё время!
В сутках 24 часа. Ты, конечно, спишь, учишься (работаешь) . Но куда деваются остальные часы? Попробуй распределить время так, чтобы у тебя не оставалось ни минуты на безделье и мрачняк!
3. Встречайся с друзьями!
Возьми телефонную книжку и запланируй за неделю несколько встреч. Постарайся не сидеть дома, почаще выходи на улицу, тусуйся в кафе или сквере, гуляй в парке или поезжай к друзьям на дачу. Можно в гости зайти! )
4. Избегай зануд и пессимистов!
Тебе сейчас такие люди просто противопоказаны. Как только ты чувствуешь, что кто-то готов вывалить на тебя все свои проблемы, - беги без оглядки! Ищи общества позитивных людей!
5. Знакомься!
Попробуй познакомиться с новыми интересными людьми, у которых какие-нибудь необычные увлечения, непохожий образ жизни!
6. Научись себя радовать!
Самый главный человек, с которым ты общаешься - это ты. Ведь лучше нас самих нас никто не знает! ;) Научись себя радовать, поощрять и хвалить. Если у тебя что-то получилось, сделай себе какой-нибудь приятный подарок!
7. Мелочь - тоже приятно!
Помни, что можно и нужно радоваться мелочам. Ведь букет не обязательно должен быть из миллиона роз. Японцы вообще считают, что один цветок красивее тысячи, потому что только так появляется его индивидуальность. Учись у японцев! )
8. Займись спортом!
Депрессия связана с физическими ощущениями. Врачи вычислили, что это состояние настигает нас тогда, когда мозг начинает вырабатывать всякие ненужные вещества. Чтобы от них избавиться, нужно просто загрузить себя физическими упражнениями. Для этого вовсе не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб, достаточно потянуться или несколько раз отжаться утром, а если хватит воли - каждый день уделять по десять минут на спорт!
9. Помогай другим!
Не зацикливайся на своём состоянии. Оглянись: может быть, кому-нибудь нужна твоя помощь. Это отлично прочищает мозг. Вдруг замечаешь, что есть люди, у которых проблем куда больше, чем у тебя! ) Кстати, иногда твоего внимания требуют даже не люди, а животные - брошенная собака или бездомный котёнок!
10. Соблюдай режим!
Заставь себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Ты и не заметишь, как организм с радостью приноровится к расписанию и ты почувствуешь себя гораздо бодрее!
11. Устрой генеральную уборку в комнате!
В одном романе XIX века старая графиня советовала: если у Вас плохое настроение, пойдите и разберитесь у себя в шкафу! Может, это и не развеселит, но развлечёт - это точно. Наведи порядок в комнате, протри зеркала, переставь мебель, выкинь старьё, открой окно. Это реально помогает! ;)
Ольга Апухтина
Ольга Апухтина
8 741
Лучший ответ
Это не депрессия, а плохое настроение, тебе реально не хватает чего-то, например любимого, или ещо много-чего, но это у многих людей так, полоса черная, полоса белая.
Оля Михайлова
Оля Михайлова
18 134
Не путайте плохое настроение с депрессией. Я сидела после развода с мужем 7 месяцев в депрессии, но не бросала работу и это мне помогло выжить ради моих детей, мне было все равно тогда умру я или нет.
RM
Rauza Maksatbek
7 293
Прозак ...Быстро и просто .
Пообщайся с таким человеком, над которым ты всегда смеешься, даже если он тебе не нравится, настроение он тебе поднять сможет. Вот я ненавижу одного парня и все время его бью и смеюсь над ним и не поверишь этот парень единственный кто смог вывести меня из депрессии и я даже перестала плакать
если сегодня очень-очень плохо, то возможно завтра будет еще лучше
Шопинг! Общение с активными друзьями. А вообще найди "корень зла" и выкопай. Депресся более недели дело опасное!!!
ШОПИИНГ)))) шоколад, мармелад, конфеты !!вообщем сладости!! или прост почитать книжку... или посмотреть на рыбок! быстро успокоишься