Люминисцентные "энерго-сберегалки" лампочки для фото и видео съёмки

...есть инженерный подход к проблеме (измерение, цветопробы, сравнения с лучшими образцами и прочий фотодроч),
а есть практический - сделать пробную съёмку на разных ББ, проверить - есть ли мерцание и на каких выдержках, посмотреть результат и - вперёд (если понравилось), или забить (если фигня получается)..
я бы начал со второго подхода (которого всё равно не миновать)

Лампы с ненормируемым CRI интересны тем, что дают совершенно непредсказуемую цветопередачу.
Но вам-то, наверное, нужен всё-таки предсказуемый результат.

...лучше купить недорогую светодиодную подсветку для камер..

Такие лампы в ночники в дет домах вкручивают.

...ищите Multiluminophor или Tricolor лампы - обыкновенные бытовые имеют плохую чистоту цвета (низкий CRI) - может сильно пострадать цветопередача

Правда, эти не подходят, для фото и видео существуют специальные
Вот такие
https://www.fotosklad.ru/catalog/lampa-lyuministsentnaya-fst-l-e27-85-123506.html
К сожаление, надо быть внимательным, проверять, что на лампах указан CRI >80 и цветовая температура 5500K, так же хорошим признаком является наличие указания что это лампа для фото-видео и слова Full Spectrum, ибо даже в специализированных фото-магазинах нередко предлагают более дешевые бытовые лампы.

Лучше перекальные лампы использовать

Не подходят. CRI у них действительно часто бывает низкий, что вам только повредит, в сущности все, у чего он будет ниже 95 будет искажать цвет.
Но вы всегда можете покрутить выдержку и посмотреть на результат. В этом случае лучше всего будет использовать стороннюю программу для записи видео, в которой значения всего можно задавать вручную и телефон их не будет сам менять.