Как сжать фаил такого формата JPG?

Можно сжать в 4-5 раз. Откройте его в Paint, зайдите в Файл - Сохранить как.. . и выберите тот же самый формат JPEG. Введите новое имя файла, чтобы оригинал остался нетронутым. Сохраните.
Если качество оригинала изначально хорошее, то и ваша сжатая копия будет нормальная, зато гораздо меньше.

В jpg во многих графических редакторах и просмотрщиках, например, IrfanView, можно выбирать степень сжатия. Так что можно пережать к меньшему размеру.

бессмысленно. Он сам - сжатый.
Можно только уменьшить размер картинки, если требуется уменьшить размер файла.

jpg это изображение сжатое с потерей качества, т. е. еще больше его сжать не возможно.
если сильно надо можно уменьшить качество изображения. При этом размер файла может изменится существенно, а качество визуально не очень. Экспериментируйте

во что сжать?
в архив? - 7-zip
конвертировать в jpg фото меньшего качества? - Paint.NET

Никак.

JPG - уже формат сжатия
это все равно что рар сжимать

JPG Zipper онлайн сжимание файлов
JPG Zipper - это утилита для сжатия JPEG файлов в онлайн. Коэффициент сжатия можно варьировать, часто большие фото размером от 500 Кб можно сжать без потери качества до ~100 Кб.
Загружать ничего не требуется. Просто найди в Яндексе JPG Zipper и первый сайт твой. Все интуитивно и понятно. Я бы скинул точный адрес, но публикация данной ссылки запрещена антиспам-системой