как научиться навыкам программирования сидя дома если есть свободные 2-3 часа в день?

выбери задачку и начни ее реализовывать.
только так!
используй книги и инет.
хорошо бы контактировать с умеющим.
в школе есть учитель.

Изучать какой-нибудь несложный язык программирования (Pascal, Python) и программировать на нём. Теория (книги, онлайн курсы) + практика.

выбирай методы обучение попробуй все если так хочешь, и наверно найдешь лучший для себя и так выбираешь язык, и выбираешь путь обучения курсы на сайтах, отдельные сайты по языку, книга и видео. 4 способа есть. кто то тут по видео учит, и мне советую а я учу по книге но бестолку, потому что ничего неучу. а так то что прочитал там страниц 200 и я это понимаю немного или средне, потому как и читал мало, и не вникал серьезно. и я маленькие программки могу уже делать. и только когда я это прочитал и увидел результат у меня уверенности больше стало, но многие учат нормально а я просто пример лени.

я думаю чтобы выучить и запомнить язык нужно чтение и практика.
ну и я тебе сказал 4 пути есть или 5 даже выбирай сам по душе.
онлайн курсы, сайты отдельные по языку, книги, и видео.

Смотря какой язык) Яву, C,или питона душить? Отвечая на вопрос: есть бесплатные курсы на GeekBrains. Запишись на интенсив или обычный. Потом как поймёшь что да как - сайты с обучающим материалом в помощь :з

В инете пооооолно ресурсов для изучения языков, в том числе и ютуб. Не советую читать книги, они отбивают всякое желание заниматься программированием и отнимают много времени.