Как выйти из депрессии?? уже 4 с лишним месяца.. .

Как избавиться от депрессии и стать увереннее в себе?

1)

Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

2)

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их

.
3)

Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить

4)

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Избавиться от уныния и депрессии помогают витамины и микроэлементы. Не все, конечно. В ходе многолетних исследований установлено, что прием некоторых из них оказывает весьма положительный эффект, помогая избавиться от различных симптомов депрессии самостоятельно.

Здесь приведены примеры основных витаминов, которые помогают избавиться от депрессии

Которые содержаться в различных продуктах питания

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);

фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

одевайся и выходи))

Заведи собачку или котика)

секс со всеми подряд.. не предохраняясь.. и у тебя появятся реальные проблемы.. которые отвлекут тебя от этих глупостей..

Интересно! Мой вялотекущий запой тоже четвёртый месяц длится, однако депрессией это не считаю

Ты же такая красивая! Что тебя огорчает?
Совет такой. Найти источник огорчения и быть сильной.

Настойку пиона попей, мне помогло)))

пока камеру не уберете, буду молчать.

депрессия из-за чего? поконкретнее

Я умелец в этом деле. Говори адрес - выезжаю.

Катюша, депрессия как правило, обуславливается нарушением мозговой биохимии по разным причинам. Похоже по симптомам, что болезнь уже в той стадии, что без психиатра не обойтись.

Независимо от первопричин депрессии эффективнее всего сейчас пролечиться современным антидепрессантом. Для Вас это может быть ципралекс или ципрамил, сертралин или золофт. Но ни в коем случае не транквилизаторы или нейролептики.

Правильнее всего обратиться к хорошему психиатру. Он выпишет антидепрессант, и пронаблюдает за ходом выздоровления.
Вам надо знать, что сильная депрессия быстро не лечится. Придется запастись терпением на несколько месяцев, чтобы ежедневно принимать антидепрессант. Потом медленно отменять его. Зато после о депрессии забудете.

катя. есть чехословацкий препарат-вот уже не помню наименования, но в аптеках должны его знать.. моей знакомой женщине он здорово помог.. она 2 года не могла вырваться от этой депрессии... это если ты спрашиваешь серьезно. Ну а если пошутила то совет один-влюбись!

начать общаться с реальными людьми

подыми высоко руку и с кажи да пошли они все.... и резко опусти руку