Как перестать чувствовать себя мразью?

Расскажу для начала историю от которой появилось такое чувство.
Месяцев девять назад встречался с девушкой, она была довольно милой и простой, а также серьёзно ко мне относилась, поэтому она мне нравилась. Первое время всё было хорошо, но потом у меня начала развиваться какая-то паранойя, хотелось постоянно повышенного внимания, даже, если была глубокая ночь. В общем, я не знаю, что со мной тогда вообще, так как такого ранее никогда не было. Продолжая рассказ, паранойя развилась до того, что у меня появилось чувство, будто девушка меня обманывает, хочет бросить и тому подобное, отчего в мою дурную голову взбрело попробовать начать общаться с другими. Так, буквально же сразу легко нашёл девушку, разговорился и утром встретился (просто разговорная встреча, не более). После этого тогда ещё нынешней девушке сказал, что хочу приостановить отношения. Она отговаривала меня, говорила вполне правильные мысли, но тогда был словно одурманен, поэтому сделал, как посчитал правильным.
Далее у меня начались отношения уже с новой, которая рассорила меня по итогу с родителями, вогнала в долги и просто бросила. Можно сказать, что она поступила почти также, как я с первой девушкой. Тогда, понятное дело был период каких-то страданий, потом пустоты. Сейчас же с тех событий прошло два месяц, я извинился перед первой девушкой за свой поступок, но до сих пор не могу нормально спать, питаться и общаться с кем-либо, так как до сих пор чувствую себя полнейшей мразью.
Если у кого-то есть похожая ситуация, то поделитесь, как вы выходили из такого состояния.
(P.S. Попрошу психолога не советовать — пробовал)