ктО ПРОБОВАЛ кРЕаТИН К ВАм вопрос(

он не так же как протеин потому что он идет на обьем и мышечную массу а креатин на силу. единственный минус от него потеешь а так побочных эфектов нет. я бы посоветовал взять если хочешь поднять силу.

моё мнение, может я и не прав, не стоит травить себя всякой химией! здоровье не купишь!

Креатин предаёт выносливасть и взрывную силу мышцам. Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области спортивного питания. Это подтверждено многочисленными независимыми научными исследованиями. Являясь аминокислотой, креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; ускоряет процесс восстановления мышц, что позволяет увеличить частоту тренировок.
Столь значительный эффект обусловлен прежде всего тем, что креатин участвует в энергетических процессах в мышце. Вы становитесь сильнее и начинаете работать с бОльшими весами, что приведет к дополнительному росту мышц. Так же исследования клеток показывают, что креатин вызывает рост объема мышечных тканей за счет стимуляции синтеза протеина. При этом надо учитывать, что когда креатин попадает в клетки мышц, он связан с водой. Чем больше креатина, тем больше воды в мышечной ткани, что дает мышцам ощущение и вид "закачанных" за счет увеличения объемов клеток ткани.
лучше принимать креатин известных производителей таких как Optimum Nutrition или Muscletech(Creakick Hardcore)

он не нужен. просто питаться нужно хорошей здоровой домашней пищей, а не химией. от креатина в скором времени ожиреешь.

Креатин не химия и от него не ожиреешь. Побочек практически не бывает, это редкость. У меня лично рабочие веса на порядок поднялись. Беру постоянно его и все гуд. Он так же как о протеин, как азот есть в каждом организме, просто его очень мало. Так что не понти это хорошая весЧь :)
P.S. но и без него обойтись можно.

креатин не наносит не какого вреда организму его принимают при насышенных тренировках, пополняет энергию