почему болят локти при подьеме гантели на трицепс

Имеешь ввиду те подъемы гантелей, которые "французскими жимами" зовутся?

Суть в том, что в крайнем нижнем положении трицепс оказывается в очень невыгодном положении. Клетки мышечной и сухожильной ткани натягиваются сильнее, чем они могут выдержать.
Результат - сначала микроразрывы на сухожилии (могут выражаться в ощущениях прилива крови от нижней части трицепса до локтя, и болью при сильном сгибании руки) .
Затем случается разрыв сухожилия у места крепления с костью. Маленький такой разрывчик. Но зарастать он не умеет. Зато отлично умеет заполняться массой, похожей на накипь (сравнение глупое, но выглядит оно действительно как накипь) . Получается своеобразная мозоль, только не на коже, а на сухожилии. Оно болит, и потом получается совсем не радостая дрянь.

Не говорю что у тебя именно это, но ты должен знать крайние случаи, чтобы в следующий раз осознанно принимать решения о выборе упражнений.

А возможно дело в связках. Локтевые связки сами по себе довольно слабые. А Французский жим ставит сустав в нифига не естественное положение (в естественном никогда не жмешь одним трицепсом, а всегда подключаешь плечи) .

Могу предложить еще штук 5 теорий того, что там может быть с твоими локтями.

Тут на твой вопрос еще дядя отвечал в очках и бюджетной полосатой рубашке - перечитай что он написал. Артрит - вообще неприятная штука. А получать его в молодости.. .Да еще и по собственной глупости - вдвойне обидно.

Короче, что делать с трицепсом - читай здесь:
"Безопасный способ тренировки трицепса"

Об артрозе тоже могу дать почитать, но тебе до него еще расти и расти (надеюсь).

осторожно! если потом побаливают локти, обратись к врачу. возможно придется сдать кровь на ревмапробы. может быть склонность к артриту, подагре и ревматизму. пугать не буду, но. поверь мне, болезни страшные, хотя в быту котируются на уровне насморка

Прежде чем поднимать вес более 8 кг, нужно разогревать мышцы и суставы.

Думаю вам нужно следить за техникой.
Посмотрите в интернете видео как правильно качать трицепс