Гантели: сколько минут достаточно отдыхать между подходами с гантелями не на силу, а на выносливость с легким весом?

Минуту - две достаточно.

до 1 минуты

Как вариант просто делать на одну руку потом на другую следом
И получится между сетами перерыв как раз на длинну одного подхода.
Ты же сам сказал гантели легкие.
И времени много не тратится а вообще делай как тебе удобно.
Если ты так тщательно к этому подходишь, что каждую секудлу анализируешь тогда записывай в тетрадку.
И программы сам составляй.
Ты свой оргагизм лучше чувствуешь чем посторонний дядя тем более из нас двоих ты спортсмен.
Но тут основное регулярность упражнений, если нагрузка регулярна организму не рстается ничего, как к ней адаптироваться.

Заниматься надо с удовольствием и не переутомляясь

На выносливость поменьше, секунд 30, максимум минута,

Для тренировки выносливости рук с помощью гантелей рекомендуется отдыхать от 30 до 60 секунд между подходами. Это зависит от того, насколько тяжелыми являются гантели и насколько хорошо вы подготовлены к тренировке. Если вы начинаете тренироваться с легкими гантелями, то можете отдыхать от 30 до 45 секунд между подходами. Если же гантели не слишком тяжелые, то можете увеличить время отдыха до 60 секунд.

Важно не забывать, что тренировка выносливости требует постоянной работы, поэтому рекомендуется выполнять упражнения с гантелями регулярно, несколько раз в неделю. Также не забывайте питаться здорово и учитывать регулярный отдых, чтобы поддерживать хорошую форму.

Сколько на унитазе сидишь