почему болят ноги после бега?

Потому что сразу бегать каждый день нежелательно и сразу начинать с таких дистанций. Очень важно делать разминку перед бегом, чтобы подготовить мышцы и сердечно-сосудистую и дыхательную системы, также не забывайте о правильном дыхании во время бега (дышите ритмично). Самый распространённый способ дыхания при беге — 2 на 2: то есть 2 шага приходится на вдох, 2 шага — на выдох. Вот неплохая статейка с советами для начинающих бегунов: https://vk.com/professionalsport_ru?w=wall-18877724_373 Делайте перерывы между тренировками бегайте раз в 2-3 дня, чтобы организм привыкнул сначала, потом чаще).

Ну, надо перерыв в беге сделать. Пройтись на лыжах-мышцы будут другие работать.

добегался...

Когда я начинал бегать, у меня начала болеть пятка и болела больше полгода . Но прошло .Может привыкнут и ваши ноги ?

Причины боли в ногах после бега различны. Если после бега болят бедра, ягодицы, икроножные мышцы или стопы, то, вероятно, стоит пересмотреть технику бега. Некоторые начинающие спортсмены не знают, как правильно бегать, они делают периоды отдыха или резко останавливаются. Бегать с остановками нельзя, это крайне неправильно. Если есть усталость, после бега нельзя сразу садиться и, тем более, ложиться, иначе ноги обязательно будут болеть. Еще одной причиной боли в ногах может быть отсутствие упражнений на разогрев. Растягивайтесь обязательно перед бегом, чтобы избежать после нагрузок неприятных ощущений. Растянутые мышцы,, приобретают способность к сокращению.

ну вот лично я вешу 95 при своем росте 168 (я не жирный, раньше занимался в тренажерном зале).
вот тоже такая же у меня ситуация была, но у меня проблемы со здоровьем, может у тебя такая же фигня:
1) плоскостопие (у меня 2степень)
2) лишний вес (т. е. сейчас ноги привыкли к моим 95 кг, они у меня как у пауэрлифтера)

мыщцы забиваются