Внимание1. как улучшить результат по бегу 2000 метров

Ты спроси у Усейна

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

2000 метров - это бег на "выносливость".
Поэтому самый простой вариант - действительно "просто бегать и бегать", - ежедневные 10-км кроссы, через месяц-другой улучшение должно быть.
Вариант сложнее, с составлением плана тренировок.
- улучшение техники бега
- анализ прохождения дистанции (где "провалы"?)
- в дополение к ежедневному кроссу - 2 раза в неделю - тренировки на стадионе, - например:
- 5х400 м, бегать со такой скоростью, чтобы на 2 км - был результат лучше чем у вас сейчас (в течение месяца)
- 3х800 м - скорость - аналогичная (в течение месяца)
- 1500 м - скорость аналогичная (эта дистанция - зе 2-3 дня до соревнований)

Идеальная "раскладка бега" - равномерное прохождение дистанции (или 2-й км пробегать чуть быстрее, чем 1-й) .

Если бегаете в шиповках - дополнительные тренировки на ноги, в основном - икроножные мышцы.

Ну и время, время и желание.

Я бегал в "свое время" много, за 4 года на 3-ке "сбросил" полторы минуты, - с 9'10" до 8'40''.
Правда, занимался на "чистым бегом", а - троеборьем (+плавание и стрельба)

бегать бегать бегать. диета вроде даже бывает специальная бегунская

Бегать и всё,аноболики если только, но у тебя же безвыборно, просто бегай хорошо

попробуй бегать с утяжелителями на ногах на каждую ногу по 2-2,5 кг. , побегай недельку вторую а потом сними и пробеги. Уверен результат точно улучшиться.