Что из спортивного питания помогает улучшить результаты бега?

L - Карнитин-аминокислота, которая доставляет жир к мышцам, где он сжигается с выделением энергии. L-карнитин играет огромную роль в обмене жиров. В результате повышается выносливость во время тренировок, и значительно повышается обеспечение клеток кислородом. L-карнитин усиливает синтез белка и транспорт жирных кислот в митохондрии, где они сгорают с образованием энергии. Поэтому L-карнитин особенно часто используется в спорте, а так же во время диет.

L-карнитин широко известен как эффективное средство для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок и другой физической активности, а также для активизации процессов обмена.

короткие или длинные дистанции!? энегретики!

а правда, о какой дистанции идет речь?

Был у меня одногрупник в институте лет 25 назад. МС на 110метров с барьерами.
Курсил туринаболом и ретаболилом.
Я как то видел его фарма список.

Витаминов - горсть.
Аскорбиновая кислота
Панангин - против судорог
Рибоксин - поддерживает метаболизм в состоянии гипоксии. Гипоксия (нехватка кислорода) на спринте - обычное дело, т. к. нагрузка высокая, а полный круг кровь делает за 26 сек.
Трентал - для разжижения крови
очень много минералки вне тренировки
Алахол - для желчного пузыря
Эсенциале форте - для печени

креатина тогда вроде не принимали, но однозначно нужен.
Креатин лучше не разовый прием, а "загрузить".

Да L-карнитин можно, вот только я думаю что если его пить в начале на длинную дистанцию, то уж пить всю дистанцию, а иначе будет провал.

обязательно углеводы. Накануне и в день турниров специальная диета.

Категорически нельзя на длинные дистанции брать шоколадные батончики типа Сникерс и пр. За сильным подъемом сахара в крови будет такой же сильный спад.

Кретин моногидрат

Смотрите сами, на свой выбор, продукция спортивного питания http://pitanie.net/

Креатин