Спортивное питание подскажите пожалуйста

прежде всего нужна диета кушать приблизительно каждые 3 часа в среднем по 30-35г. белка за 1 приём пищи по болше углеводов и калорий поищи в интернете, взависимости от твоего веса определяеться потребность в белке калорий углеводов.. .
спорт питание не чудо средство оно лишь дополняет твой дневной рацион или если времени нет что бы поесть то нужно найти пару минут и выпить коктейль.
заниматься не больше 1ч30мин. делать базовые упражнение макс, 3 раб, подхода и макс, 10 повт.
из спорт питание лично я пил UNIVERSAL Gain Fast.неплохой гейнер и у OPTIMUM NUTRITION...не покупай российского производство они не качественные и стоит почти так же как и западные а то и дороже... расчитывать стоимость гейнера надоисходя из стоимости упаковки и количество в ней порций... а так ищи инфу в нете! Удачи!
Хочешь быть омбалом ешь под одеялом!!!)))

Weider Mega Mass 4000

Гейнер+протеин

Протеин.

Прочти книгу "Ключи к успеху" Джона МакКаллума - рассказывает там, как ими пользоваться.

Надо есть белковую пищу. После пищи принимать витамины группы Б. Самый лучший препарат продающийся всем без рецепта это "Витрум Суперстресс". В нём все виды витамина Б. От Б1 до Б15. Витамины группы Б помогают организму усваивать в два, в три раза больше белка. Белок способствует наращиванию мышечной массы