Протеины, гейнеры, аминокислоты, спортивное питание и так далее, помогите в выборе

Бред! Жир это жир, а мышцы это белок. Это совершенно разные вещества. Одно из другого не сделается никак. Бери дешевые протеины и жри их 2 грамма на кило своего веса, 5 раз в день

несмотря на бред, ты правильно думаешь.
сначала нужно набрать общий вес (это жир и мясо) а потом избавиться от жира.

протеин нужен постоянно (в рационе современного человека мало белка) .
Гейнер нужен при наборе (после тренировки) . Хотя я и на сушке немного гейнера потребляю.
аминокислоты и BCAA тебе не нужно.

Дима бред пишешь ты! Белок нужно есть 2 грамма на 1 кг собственного веса, из него только 50% рекомендовано брать из протеина и остальных добавок, а 50% из мяса, творога и яиц. Кушай каши и белок

если хочеш набрать жировой немного масы то тебе не протеины а гейнеры надо.. они наберают как мышечную так и жировую масу как раз для твоего типа сложения.... такт как тебе ток 16 не над слишком увлекатса ище какимето добавками ведь твой организм ище сам полностю может хорошо розвить твою структуру.. надо просто заниматса

жир нельзя перегнать в мышцы!))) 3 дня в неделю в спорт зал ходить, и хорошо питаться 2 гр белка на 1 кг своего веса (тебе 112-120 гр белка в сутки) и углеводов пбольше 6-8гр... разбей своё питание на 4-6 приёмов пищи.. добавки можно взять такие как креатин бцаа и гейнер..

сперва займись три раза в неделю через пол года и бегом и накачкой мышц и ты добъешся желаемого