Протеин и аминокислота

Нужно правильно питаться, это главное! Плюс в дополнение к этому будет не плохо принимать аминки и протеин, масса нормально попрет, главное все в меру употребляй чтобы не посадить ничего себе, и в интернете поищи фирмы которые более менее ценятся, иначе можешь купить просто бесполезную ерунду!
Насчет применения за 30 мин до тренировки протеин и перед тренировкой и после порцию аминокислот! ну и в течении дня конечно это уже по инструкции смотри и рассчитывай)

для набора массы купи гейнера побольше и креатина.

Питайся часто, 5 раз в день, преимущественно белковой пищей, если за месяц не получиться набрать ни киллограмма, купи набор спортпита (как на спортмашина ком ), я брал "Комплект спортпита для набора веса новичку", набрал за месяц 4 кг мяса, до этого росли только силовые показатели.

состав таблетированных аминокислот практически не отличается от состава аминокислот в протеине. т. е. будешь есть аминокислоты и запивать такими же аминокислотами. проще купить комплекс аминокислот BCAA и протеин. тогда состав аминок будет разный. протеин употребляют в промежутки между приемами пищи по порции. BCAA нужно знать какие именно, чтоб правильно написать тебе способ употребления!
P.S. спорт пит дело хорошее, но не забывай, что это дополнение к обычной пище!! ! по мимо спортивного питания нужно очень хорошо и правильно питаться обычной пищей чтоб был хороший результат. удачи !!!

Если только начал заниматься, то ничего не добавляй, ешь обычную пищу, но белка побольше. Когда отзанимаешься с полгодика, то можно протеин .
Протеин в 1.5 % молоке разводится. Всё на банках написано.
В максимальных дозах не принимай. Просто добавляй к обычному рациону один коктейль в день.

Фигня это всё, купи витаминов хороших, и в магазине мяса, риса, молока и яиц. Недостаток белка, при ХОРОШЕМ питании, может быть проблемой только для человека принимающего "допинг". Креатин (безграмотный человек подумает, что это препарат для создания мышечной массы "потому шта от слова create", но это не так) - энергетик, но не как кофеин, эфедрин или амфетамин (психостимуляторы) , это "топливо для мышц", он просто повышает выносливость, на набор массы никак не влияет.