через 5 дней мне нужно сдавать экзамены на поступление, бег на 100 и 1000 метров нужны советы

попробуй покушать гороха много перед забегом
когда будешь бежать появится реактивная тяга
которая увеличит скорость (пукать будешь)
для пущего эфекта постать пьезозажигалку для поджега (вырывающихся из сопла газов) - реактивной тяги станет ещё больше
второе чаще маши руками ноги будут быстрее бежать
третье удобная обувь
и пороробуй сделать контрольный забег пусть друг засечёт время мобилка - секундомер

За 5 дней ты уже ничего не добавишь.
Просто постарайся быть выспавшимся и в тонусе.

Накануне километра сделай разминку (в то же время когда будет забег) - пробеги не быстро полтора-два километра, гимнастику на растяжение, 3-4 коротких ускорения (50-80 м) и метров 300-400 в темпе завтрашнего соревнования.

Так же нужно размяться и перед стартом.

Можешь сейчас потренироваться, к тому времени успеешь восстановиться. На такие дистанции можешь потренироваться даже за день перед экзаменом. Особо не устанешь.
Вдох носом на 1-2 секунду, выдох через рот на 2-3 секунды. Опирайся на носок, не бейся пяткой об землю.
Если забег утром, то просто выпей стакан воды. Если днем, то можешь легко позавтракать (тосты, чай либо мюсли).

100 м беги на всю. 1000 м сбереги силы на вторую часть дистанции.

Держи голову немного повыше, дыши носом, не разговаривай, Важно бежать, не разбрасывая сзади, как заяц, ноги, не волочить их по земле, чтобы колени во время бега не соприкасались (чтобы ноги не были «иксом») . Руки в беге тоже играют важную роль, они должны четко двигаться вдоль корпуса. Отталкиваться от земли нужно не очень сильно, это не прыжки в высоту, за один шаг нога должна и напрячься и восстановиться. Будьте уверены, что беговые движения со временем усовершенствуются, приблизятся к оптимальным, с каждым разом вы будете уставать все меньше и меньше.