Другие виды спорта

Хочу накачаться, желательно быстро. Нужен совет.

Мне 14 лет. При росте ~170 см, мой вес составляет всего 53 кг. Ну вообщем я "дрыщ".
Хочу пойти в тренажерный зал. И мне нужна программа тренировок. Я не стремлюсь стать тру-качком как Шварц и др. культуристы. В зал идти немного страшно, ибо этот зал идет при СК где занимаются борцухи и боксеры. Но он для всех. Поэтому мне нужна еще и мотивация.
ЗЫ не надо всяких советов мол вредно, да и еще чего там. Про вред протеинов тоже не стоит.
Сергей Голышев
Сергей Голышев
202
Правильно жри (сложные углеводы и белки) , желательно раз 5-6 в день и делай базу! Кучу информации о базовых упражнениях ты можешь найти в интернете. Очень подробная инфа изложена на сайте http://fit4life.ru/
ДА
Джалал Абасов
2 960
Лучший ответ
к тренеру обратись, он составит программу. мотивация должна исходить из сердца. если получишь мотивацию накачаешься. если будешь заставлять ходить себя, с неохотой... обязательно начнешь сачковать... тогда результат будет слабый. нужно много есть, много спать, регулярно качаться. правильно, тогда все получится.
Вадим Кутищев
Вадим Кутищев
56 549
если нет мотивации то никакая программа тебе не поможет. нет мотивации - нет смысла заниматься.
Руслан Горивенко
Руслан Горивенко
27 280
природа тебя делала неск миллиардов лет
(причём ещё не доделала)
а ты хочешь изменить природу за годик-два?
только навредишь
турник-лыжи-ролики-бассейн твои друзья
а мясо само нарастёт лет через 10, вот и помоги ему расти естественно.
(найди велосипедистов в своём городе и с ними по утрам 50-100км марафончик.. . чем не мотивация?)
МБ
Михаил Бадяй
2 942
Делать бызовые тяж упр ( становая тяга жим лежа присед) .Заниматься 3 раза в нед (через день) не более часа.. много кушать; разбить рацион на 5-6 приемов пищи можно и 7:) особенно увеличивая белок под вечер. Примерно 60% успеха приходит именно за счет питания. . https://www.youtube.com/watch?v=5LpatvV3xlE
Пулат Курбанов
Пулат Курбанов
920
осталось добавить, что бодибилдинг/пауэрлифтинг и т. д и т. п это путь черепахи, поэтому сразу и быстро не получиться. и ещё не забывай про отдых и давай мышцам восстановиться
Сергей Туркин
Сергей Туркин
499
выбери другой спорт
Олег Толкач
Олег Толкач
236

Похожие вопросы