как накачаться? Как быстро набрать массу?

Правильно питаться и соблюдать режим, не забывая о регулярных силовых тренировках. Питание и режим на первом месте.

Быстро никак! где в качалке, чем штангой, как с тренером!

Дай немного информации. Рост, вес, сколько готов в неделю заниматься, есть ли возможность ходить в зал и пр.?
Какие хочешь сроки и что в твоем понимании "набрать массу"?

Все давно проверено ...Приседания 2подхода по 20повторений с веса 20 кг начать и на каждой тренировке по 5 кг накидывать .. Заниматься раз в 3-4 дня .. За месяц минимум 4 кг будет набираться по первой

1.в парку 2. Взять гантели
А если серьезно, быстро не получится. Во первых при тягании железа сначала будет снижение массы, так как
сжигается жир а уж потом наращивается мышечная масса и все это делается постепенно, не нагружая организм
+ соблюдение диеты и т. д и т. п....
Думаю здоровье вам не хочется угробить....
Если вообще с нуля начинать - я бы посоветовал сначала заняться легкой атлетикой :
Бег - для настройки работы легких
Турник, отжимание от пола, пресс и т. д зарядка для тонуса мышц .
Тогда через месяц - два, можно начинать и постепенно наращивая вес и т. д.
Тут терпение и отсутствие типа "впадло" играет большую роль, если его у вас нет и часто ленитесь - качалка не для вас. Такие обычно потягают штангу, гантели раз через раз - увидят что бицепс на 1 мм стал больше
и уходят в запой...

сидите на диване, употребляйте чипсы, конфетки, плюшечки. и будет вам счастье

Питание правильное + сон + много много продуктивных тренировок