как набрать массу? хожу в зал а результата нету, может гейнер поможет? расскажите свои истории.

Одним гейнером вопрос с набором массы не решить. Нужен комплексный подход, где спортпит, всё же, не играет ключевой роли, хотя и эффект дает. Перво-наперво, это усиленное и полноценное питание 5-6 раз в день. Второе, система тренировок, включающая в себя две основы: прогрессия нагрузок и периодизация. Тут, чуть подробнее, прогрессия нагрузок заключается в постоянном повышении веса снарядов, числа повторений (но, если набираешь массу повторения 6 - 12); периодизация же заключается в периодическом варьировании весами, выглядит примерно так, начинаешь с легкого веса (50 кг. , например) , добавляешь постепенно и останавливаешься на 70 кг, и дальше продвигаться не получается, поэтому снова снижаешь вес, допустим до 55 - 60 кг. и опять планомерно добавляешь вес снаряда. И так постоянно. Что касается состава тренировочной программы, всё это очень индивидуально для каждого, но, при наборе массы в твоей тренировочной программе должны присутствовать в основном многосуставные упражнения, так называемые базовые (присед, становая тяга, жимы, турник и брусья) . Следующий важнейший аспект - отдых, ибо мышцы растут во время отдыха.
По спортпиту, дельный совет так же можно дать лишь зная твои физические данные. Если ты заговорил о гейнере, наверняка ты худощавый. Вот, проще говоря, гейнер больше подходит для худощавых, если же ты склонен к полноте, гейнер лучше заменить на протеин (разница между генером и протеином в соотношении протеина и углеводов, в гейнере протеина чуть меньше) . Итак, лично я рекомендую, если ты худой, гейнер и креатин, если склонен к полноте, протеин, креатин, ну, можно эль-карнитин. В любом случает, спортпит - это лишь добавка, которая не способна заменить полноценного здорового питания, правильных тренировок и достаточного отдыха.

если не помогает 6разовое питание, при грамотных тренировках и режиме никакой гейнер не поможет! взвешивайся раз в месяц, прибавил 1кг хорошо, нет-эктоморф-попробуй гейнер, мезоморф протеин

люди покупают это потому что им дуют в уши, это сплошной маркетинг, парень с обложки принимает это только ради рекламы! если у тебя не получается набрать массу тут 2 причины : или ты плохо тренеруешься или мало ешь! других причин нет !

орехи с медом и правильная тренировка.