Как быстро набрать мышечную массу в домашних условиях? (Без анаболиков)

слово быстро убираем, сразу говорю, дома ни чего не наберёшь, если конечно у тебя нет полного спортивного зала, включаем слово быстро - когда начинаем употреблять стеройды.

если все станки есть дома, то составляй программу и вперёд... ну если нет то в зал!!!

пиво со сметаной.

Частое, не очень объемное, но очень белковре питание, (орехи, сметанка, тунец, в общем - калории и белок=) )молочко, детское питание (сухое молоко) - это даст возможность набрать массу. Но - качка, качка, качка.. . конечно, спортзал и нормальное железо рулят, но и дома кое-что можно. Перекладинка с тягощениями на поясе, гантельки потяжелее - это вполне доступно и прямо дома.

Дома у тебя шансов 0, лучше иди в зал

тебе придеться ввести себе в рацион гречку красного вина (оно частично заменяет энергетик) фасоль и постное мясо типа конины иликурятины выполняешь комплекс силовых упражнений и распределяешь его так -час полтора ты занимаешься чисто верхним отделом мышц - грудные, крылья, бицепсы трицепсы и т. д раскидываешь упражнения на каждую группу мышц по равным промежуткам времени чередуя упражнения пока ты работаешь одной группой мышц другая отдыхает. после выполнения всего комплекса делаешь небольшую пробежку и после отдых. после отдыха работаешь со следующей группой мышц . Если в этих упражнениях будут присутствовать креатин, протеин и аминокислоты ты значительно быстрее добьешься результата - про последние не бойся это не стероиды не анаболики! а препараты из природных компонентов я сам употреблял - прозанимался всего полгода но результат очевиден! и на здоровье в негативном смысле они влияния не оказали только положительное! ну и главное ТЕРПЕНИЕ И УПОРСТВО будут твоими главными помощниками если заинтересуешься попробую вспомнить и написать комплекс по которому я занимался но тогда тебе понадобиться шведская стенка штанга, гиря, пара гантель лежак и стойка под штангу

детское питание