как набрать мышечную массу быстро и без химии

конечно можно, а без химии ешь белок (творог, мясо)

Да легко!
Люди тренируются всю жизнь ради набора массы, но не знают секретной методики!
Отправь смс с текстом Х*Й на номер 4466 и ты узнаешь, как!!!!

Быстро и без химии никак! Расчитывай года на 3 тренировок, а за месяц или два ничего у тебя не появится. Составь программу тренировок, качай одну группу мышц раз в 4-5 дней.

почему быстро то надо непойму, че за идиотизм? Дрочат на диване годами а потом им к лету фигуру аполона надо... придурки блядь

Болят значит растут.

Для набора мышечной массы в тренировочном цикле нужно особое внимание уделить базовый упражнениям: становая тяга, приседания со штангой, жим штанги лЁжа.. . В ходе тренировки выполнять 4-5 рабочих подходов (с рабочим весом) по 6-10 повторений.. . При этом надо понимать, что чудес не бывает, и результат начнЁт появляться после 1-2 лет непрерывных тренировок.. .

"Если у тебя болят мышцы - это значит, что они есть... " Если мышцы болят, то во время тренировки, перед выполнением основных упражнений, их нужно хорошо разогревать.. . Со временем организм привыкнет к тренировочной нагрузке и мышцы будут болеть не так сильно или вообще перестанут болеть...

Никак, только долгие упорные тренировки. А когда они болят, то нельзя, они должны восстановиться