Помогите пж, мне нужен совет по поводу прокачки мышц

отжимание и подтягивание и бег для начало

При помощи отжимание от пола и подтягиваний на турнике!

побыстрее-запасайся терпением и иди в качалку, делай базу приседы тяги жимы и ешь чаще 4-6раз в день! С Годами накачаешся!

Лучше найми фитнес-тренера в клубе.. он всё покажет

диета режим и хороший тренер, а все остальное от лукавого

а не проще ли в тренажерку записаться?

Химию жри месяц, будеш как швайцнегер,

Дорогой Лол, тебе 14 лет. В этом возрасте в голове один ветер, а жизненного опыта, вообще полный ноль. Мой тебе совет: живи как жил и не ищи приключений на свою задницу. Веди здоровый образ жизни и радуйся!!!

Купи из магазина вставные силиконовые мышцы. Силиконовые прокладки

В 14 лет не желательно употреблять протеин. Гантели, турник, отжимания с отягощением, нагрузку добавляй постепенно. Если начинать с нуля, то при нормальных тренировках результат появится через 1-2 месяца минимум. Побольше ешь, особенно творог, мясо, рыбу (хорошее питание-залог успеха)

Мышцы- переработанный жир. Тоетсь тебе нужно очень ного каллорий для накачивания мышц, а ещё походи в спортзал.

Стловые упражнения, диета и сила воли вот и всё

Хуяришь спортивное питание, и побольше.

никак)))))))))))

купи по интернету стеройды - проктически МГНОВЕННЫЙ РЕЗЕЛЬТАТ!!! а там пацан лучше в спортзал побольше ходи без вреда быстро неполучится. кстати при употриблении любых смесей для быстрого накачивания мышц тебе грозит частичное отмерание тканий мозга но дело твое

При помощи отжимание от пола и подтягиваний на турнике!

ходи на борьбу

Тебе делать нечего?

Протыин поможет

Стероиды 5 раз на день не благодари

Быстро - пампинг! И жир! А мышцы - время и терпение и усильный труд

нат еда + 2 раз тренькаи спать не мене 8 час