Как накачать хорошие мышцы спины??Подскажите

Подтягивания самый лучший способ накачать спину, особенно широким хватом и шею за перекладину заводить - это очень сложно, но того стоит

P.S. Любые упражнения при сколеозе

турник, отжимание на кулаках лучше, и брусья ваще супер эффект даёт!!!!

мышцы спины качают в основном тягами, но лучше не становые а с подрывом!!! мышцы крепче будут... наклонами через козла качают межпозвоночные мышцы-очень полезно, подтягивание можно иногда включать... и тяни гантелю от пола к груди из положения полунагнувшись... а вообще мышцы спины накачанные-это дикая сила...

Широчайшие мышцы спины растут от ряда упражнений. В первую очередь - это подтягивания, самое важное соблюдать технику выполнения данного упражнения. Подтягиваясь, тянуться необходимо к груди. Затем великолепное упражнение- тяга штанги в наклоне, т-тяга, и тяга блока к груди сидя. Благодаря правильному сочетанию всех этих упражнений прирост в мышечном корсете спины будет очевидным.

Ложсиоь на живот и ноги чемнибудь закрепи, или подчтонибудь засунь - затем поднимай корпус, руки за головой.

Самый доступный и дешевый способ это турник, широкий хват-подтягивание за голову, или на брусьях, нужно зацепится ногами за брусья, так что бы быть лицом вниз и подымать туловище. Много вариантов, можно даже просто на полу.

зачем тебе мышцы на спине, одну мышцу тренировать - сердце садить, тебе нужна тупая масса, или мышцы которые работают - займись боксом - там все мышцы работают, плюс голова. Сила заключается не в группе отращенных мышц, а в их функциональности, быстрота, резкость, выносливость

Хочешь накачать мышцы спины?
Тогда залезай на широкие брусья и отжимайся верх-вниз, верх-вниз, верх-вниз!
Сперва на одних руках а потом ногами и руками ложишся на брусья и отжимаешься как от пола эфект будет таким: ты глубже прогибаешся и качается спина! только не забудь размятся перед началом а то позвоночник сломаешь