Другие виды спорта
Какие упражнения со штангой можно делать для наращивания массы?
Взял штангу весом 40-50 кг на месяц, решил набрать форму перед занятиями в зале и заодно может массу. Посоветуйте упражнения.
Нeчeго, нe выйдeт.
За месяц форму и массу? Тебе в раздел ЮМОР!! ! Какие месяца парень, в накачки мышц о месяцах речи не идет вообще, тут только годы!! ! Лет 5-7 интенсивных тренировок в спортзале по нормальной программе тренировок и будет мышечная масса!
Алексей Лаушкин
36 384
массу наборот уменьшать надо. а силу увелисивать
Дмитрий Шилов
26 488
Если спрашиваешь.. лучше сразу в зал.. а то порвешь чего еще себе
а ты имел когда нагрузки если нет то этого много. а делать можно любые упражнения.
Seyran Tumasyan
20 434
была бы еще скамья для жима лежа, а так можно делать жимы штанги стоя и становую тягу раз по 20,только сначала разогревайся малым весом а потом добавляй по 5-10 кг
40-50 ку мало для набора массы
штанга конечно хорошо, но тренажерный зал со всем оборудованием гораздо лучше и продуктивнее
не стесняйся никого иди в зал и занимайся.
если твоя ель набрать массу, то занимайся через день. делай 3-4 упражнения в день
по 2 рабочих подхода. сначала разминайся затем делай рабочие подходы
вот список упражнений:
1)подтягивания
2)тяга в наклоне
3)жим на скамье
4)жим наклонной скамье
5)жим сидя
6)махи в стороны
7)приседания
8)жим ногами
9)становая на прямых
10)подъем на носки
11)сгибания штанги на бицепс
12)французски жим лежа
на первое время этого достаточно. потом походу дела ты все будешь сам понимать и строить сам свой тренировочный цикл. удачи тебе!
не стесняйся никого иди в зал и занимайся.
если твоя ель набрать массу, то занимайся через день. делай 3-4 упражнения в день
по 2 рабочих подхода. сначала разминайся затем делай рабочие подходы
вот список упражнений:
1)подтягивания
2)тяга в наклоне
3)жим на скамье
4)жим наклонной скамье
5)жим сидя
6)махи в стороны
7)приседания
8)жим ногами
9)становая на прямых
10)подъем на носки
11)сгибания штанги на бицепс
12)французски жим лежа
на первое время этого достаточно. потом походу дела ты все будешь сам понимать и строить сам свой тренировочный цикл. удачи тебе!
Похожие вопросы
- Почему многие, кто качается, считает главной конкретной целью - наращивание массы тела, а не силы? ЧИТАТЬ ПОЯСНЕНИЕ
- Я насчет бодибилдинга!!! Сколько повторений нужно делать для наращивания мышечной массы??? Не для выносливости!!!
- Какие упражнения помогают добиться разтяжки. я хочу сесть на шпагат. но не знаю какие упражнения для этого нужно делать
- Можно ли заменить приседания со штангой другими упражнениями?
- Можно ли в 17 лет делать присидание со штангой? Слышал что это задерживает развитие и рост! Что вы думаете делать или не
- приседания со штангой способствуют высоте прыжка? и не могли бы вы подсказать какиенебуть упражнения.
- Жим штанги лежа. Как правильно делать?
- где можно найти программы тренировок для наращивания мышечной массы?
- Наращивание мышечной массы без препаратов в домашних условиях. Способы.
- как стоит принимать белковые добавки для наращивания мыщечной массы? 3 раза в неделю тренировки