Можно ли заменить приседания со штангой другими упражнениями?

Вполне заменимы.. . многим людям рекомендуют снижать нагрузку на спину и заменяют приседания выпрямлением ног на блоке, это полноценное упражнение которое при правильном подходе позволит полностью прокачать мышцу. Работайте в блоке одной ногой, чтобы скорректировать объем, но я думаю это у Вас закралось небольшое заблуждение, как и с мягким местом, слишком рано делаете выводы, или может это жир на опе, а не перекачаная мышца?. . приседания хорошее упражнение, опять таки при правильном подходе, которое хорошо гоняет кровь во всем организме, в перерывах между подходами полезно делать гимнастические упражнения на растяжение грудной клетки, оно очень хорошо влияет на общий тонус, но повторюсь, очень многим людям оно не рекомендуется и они достигают тех же результатов другими способами...

У меня есть знакомый человек, который в своём уже очень зрелом возрасте жалеет, что когда-то поднимал штангу - отразилось на спине.

Можешь заменить тренажером для жима ногами. Но замена в любом случае получится не полноценная, так как нагрузка будет в какой-то степени изолированной.

нельзя.... это Базовое упражнение..., при котором не только ноги, но и всё тело прокачивается. вырабатывается в большом количестве тестостерон.... всё тело ростёт.... а по поводу опасений присед не страшен, вот становая тяга - куда опаснее.

Чтобы ягодицы не качались приседай не в глубокий присед. Немного ниже полуприседа, этого вполне хватит для загрузки четырехглавой мышцы бедра.

Да! Например приседание на мягком мате, очень сильно ноги качаются, советую как профессиональный гимнаст!

Мышцу можно качать и на турнике. А ноги для икор упругих это бег. Бегай чащще. просто тупо до работы с утра или до места учёбы. И уже будут натренированы ноги. Есле это для тебя в дальнейшем будет только разогрев то пробеги ещё пару кругов и подойди к тренеру и ситуацию обьясни. Только он тебе даст по настоящему дельный совет. Ведь он решает когда ты станешь "Мастером Спорта".А не просто спортсменом.