Я насчет бодибилдинга!!! Сколько повторений нужно делать для наращивания мышечной массы??? Не для выносливости!!!

3-4 подхода для упражнения. Повторений от 15 до 7.
Через день.
Скажем, сет 16 - 13 -10 - 6.
Совершенно однозначно: более 20 повторений + ежедневно - это на выносливость.
Проверено. Научно. Достоверно.
Если удариться в крайности: не более 20 и не менее 3.
Поэтому идеально 15 - * - 8.

На самом деле имеет значение не количество повторений, а время непрерывного нахождение мышц под нагрузкой. 8 повторений можно сделать за 16 секунд, а можно и за 30..Наукой установлено, что максимальную гипертрофию вызывает нахождение мышц под нагрузкой в диапазане от 20 до 40 секунд, при этом используемый вес должен быть не менее 70% от максимума.
П. С. во время нахождение мышц под нагрузкой не засчитывается удержание штанги на выпрямленных руках при жимах, и стояние со штангой при приседе, так как в этот момент целевые мышцы не рабатают..

4-5 подходов и не больше 10 повторений
или очень большим весом и делай базовые упражнения сначала (жил лежа присед становая) а потом все остальное

Вопрос некорректен. Обычно на него отвечают - "5-10" повторений, но это не всегда так. Можно набрать массу тренируясь в лифтерском малоповторном режиме, а можно и на пампинге раскабанеть. Ты сам должен найти режим, который сработает именно для тебя. Советую почитать книги по ББ, они существуют :))