Чем нужно питаться, чтобы нарастить мышечную массу?

Question

Чем нужно питаться, чтобы нарастить мышечную массу?

Занимаюсь на брусьях, турниках (во дворе) уже 3-й месяц, а вот результатов ощутимых пока нет, я понимаю что будут, но всё-же! Добавками в плане креатины-протеины не хочу забивать организм...

Андрей Марышев

740

11.07.2011

Похожие вопросы

Answer 1 · 2011-07-10 17:34:48

никого не слушай, что нельзя набрать мышечную массу на турниках и брусьях.... так говорят те, кто и 10 раз на турнике не подтянется.. . слышал о таком спорте как Workout??? так там парни именно на таких снарядах и работают с собственным весом.. . главное не заьрасывать, постоянно учеличивая нагрузки.. . и ешь белка побольше.. . ну и дрянь эту всякую не пей - только натуральную пищу =)

Егор Каримов

206

Лучший ответ

10.07.2011

Андрей Марышев Спасибо! Хоть один нормальный

Андрей Марышев Спасибо! Хоть один нормальный, адекватный ответ! + 5

Pazmon Ostanov Вы либо оба долб*ебы либо что ?Во первых брусья турники если ты делаеш от 15 раз и больше,то никакой массы у тебя не будет,это факт!А ты Илья не п*зди что 10 раз не подтянется,я 10 подтягивался еще в лет 7 наверно если не больше.сейчас масса намного больше и забил на это дело,и то меньше 20 не подтянусь."Ешь белка побольше",ты вот не знаеш за это ничего и говориш,и чо будеш ты белка больше жрать,застои в желудке начнутся,обмен веществ нарушится,и каким х*ем ты набереш массу объясни мне?Если еш много белка,углеводов надо есть в двое больше!Прежде чем писать знай сперва а не пиши х*йню всякую.

Pazmon Ostanov а что не так?я сказал как есть до тебя видимо не доходит до сих пор!

Answer 2 · 2011-07-10 12:24:29

Ты пень!
Во-первых во дворе на турниках и брусьях ты не накачаешься никогда!
Во-вторых без грамотного питания ты тоже не накачаешься никогда!

Запомни прописные истины для накачки:
1. Обязательно зал.
2. Хороший сон
3. Хорошее питание (6 раз в день, белки, витамины) . Креатин, протеин и аминокислоты необходимы.

http://fitnesspoint.ru/massamen/

MB

Murat Bektenov

96 030

10.07.2011

Андрей Марышев Во-первых - попрошу без выражений!
Во-вторых - по себе не судят!
В-третьих- кто тебе говорил, что я хочу накачаться? Я хочу иметь развитую, рельефную (видную хотя бы) мышечную массу! Накачаться - это для чудиков, которые после приёма всяческих добавок, а на креатинах и протеинах далеко не уедешь, потом не могут вести сексуальную жизнь так как импотенты!

Андрей Марышев Я тебя огорчу, я знаю человека, который занимается только турником, брусьями, стенкой для пресса и кольцами на любительском уровне, при этом очень атлетично сложен, так что в опу железо!

Answer 3 · 2011-07-10 12:01:47

белок: куриные грудки, творог, молоко, рис, яйца отварные. Протеиновые смеси к данному рациону тоже неплохой вариант, зря ты на них так ополчился-сейчас оч. хорошие качественные можно купить.

Сергей Морозов

9 468

10.07.2011

Андрей Марышев Любой искусственный продукт не приносит пользы организму, даже сделанный из натуральных компонентов.

Answer 4 · 2011-07-10 11:58:59

Вот друг, смотри, сдесь в нашей группе есть видео где всё подробно объясняется про добавки и про питание
club20927058 (контакт)

Niknikniknik Niknikniknik

6 079

10.07.2011

Андрей Марышев Я же написал, что добавки это не то!

Answer 5 · 2011-07-10 13:55:55

Правильно написали тебе выше. Да и каких ты можеш результатов ожидать, турник и брусья - если делаеш от 15 раз и больше это не масса растет! а силовая выносливость. Чтоб набрать мышечную массу нужно железо. Питание должно быть оч хорошим 5раз минимум. И соотношение должно быть, если еш больше белков, то углеводов надо еще больше есть.

Pazmon Ostanov

3 166

10.07.2011

Андрей Марышев такой же комментарий я написал выше!

Pazmon Ostanov ну удачи тебе тогда с турником и брусьями набирай массу.