Чем полезен бег трусцой?

ну во первых полезен он тем, что укрепляет в рсновном мышцы икр, пресса и спины, во вторых развивает объём лёгких НО!! ! если вы хотите похудеть, то трусцой бегать не лучший выбор, почему?
потому, что бегая трусцой 10-20 минут, ты почти не сжигаешь жир. Дело вот в чём: при беге трусцой организм получает энергию из гликогена, это, по сути, легкоусвояемый сахар, находящийся в клетках твоего организма. И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат. И такая карусель при беге трусцой может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки твоего организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, мудрый организм принимается за жировые клетки. Как организм понимает, что пора использовать в качестве горючего жир? Врачи говорят, что как только увеличивается приток крови к жировым клеткам и увеличивается количество кислорода, растворённого в этой крови, начинает расщепляться жир. Т. е. когда ты начинаешь серьёзно уставать и тяжело дышать.
Итог: если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т. е. за 40-50 минут нужно “раскочегарить” организм и ещё минут 10-20 минут побегать, сжигая жир.
НО! Внимание! При беге трусцой (9-12 км/ч) больше часа организм исчерпывает весь запас гликогена, а скорость расщепления жира не достаточно высока, что бы покрывать все затраты энергии и в этот момент организм подкидывает в топку легко расщепляемый белок, который находится в твоих мышцах. Так что если ты хочешь “подсушиться”, но не хочешь терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не самый выигрышный вариант.
если хотите похудеть, тоя могу вам подсказать как лучше бегать и почему, пишите в личку

Бег трусцой очень полезен для организма. Это форма упражнений представляет собой нечто среднее между ходьбой и бегом. Бег трусцой полезнее обычного бега, т. к. организм испытывает меньший стресс и получает релаксацию.

Бег трусцой позволяет поддерживать сердце и всю сердечно сосудистую систему в хорошем здоровом состоянии. Во время бега мышцы сердца работают и поддерживаются в тонусе.

Так же бег трусцой позволяет поддерживать организм в хорошей физической форме и сжигать лишни калории. Бег трусцой очень полезен тем, кто стремится похудеть.

Бег трусцой укрепляет мышцы, делает их крепкими и поддерживает в тонусе. Бег является отличной профилактикой артрита и остеопороза. Бег трусцой помогает улучшить циркуляцию крови в организме, обеспечивает правильное функционирование пищеварительной системы, повышает выносливость организма, благотворно влияет на деятельность мозга.

Бег трусцой хорош тем, что доступен для людей всех возрастных групп, т. к. не вызывает перегрузки мышц и тела. Бег трусцой безопасен. Во время бега трусцой не нужно делать рывки, резкие движения, чрезмерно напрягать части тела. Бег трусцой очень полезен для городских жителей, которые, как известно, испытывают недостаток движения. Бег трусцой позволяет организму взбодриться и укрепить иммунитет.