Как научится высоко прыгать?

серия прыжков, отталкиваясь двумя ногами одновременно. так можно перемещаться вокруг стадиона по беговой дорожке, обещаю, очень скоро прыгучесть будет колосальной
при прыжках колени старайся поднимать повыше
руками помогай как крыльями
потом попробуй так же двумя ногами одновременно запрыгивать на поверхность, высотой 1 метр, увеличивая высоту

несоветую прыгать с утяжелителями, убьёшь голеностоп, колени и прочие полезные суставы

прышки из положения сидя с поднятием коленей к груди постепенно набавляя дополнительный вес (им может быть что вам угодно)...

Купить батут.

Есть маса упражнний. Например можно бегать по ступеньках можна пропускуая одну или две.. .
Также поможет приседания и скакалка. Еще есть упражнение для етого тебе нужно стать на какойто возвышеный предмет (например лавку или стул) стаеш на носочки так что б пятки не имели точки опоры и поднимаешся на голеностопе вверх и вниз (ниже уровня лавки) я так делаю по 100 раз на каждой ноге и по 200 на обеих по 2-3 подходу, ето очень хорошо помогает.
Есть еще одно хорошое упражнение: стаеш на возвышеность желательно стул или кресло (здесь нужно повыше, в предыдущем не важно какой высоты будет возвышеность а здесь важно) стаеш только одной ногой и тоже на носок а второй ногой остаешся на земле и потом стараешся подпрыгнуть той ного что на возвышености вверх и когда подпрыгиваешся меняеш ноги (та что на возвышености ставитса на пол и наоборот) так по 15-20-30 раз по 2-3 подхода тоже помогает.. .
А еще самое главное по больше прыгать в добавок, можно просто на носочках легенько подпрыгивать мы так на тренировках по баскетболу делаем, если промазал то 20 раз так попрыгал.. .
Кстати прыжок у меня 93 сантиметра.. .
Насчет веса скажу что если прыгать с весом с положения сидя если етот вес больше 3-5 кг то потом начнутса проблемы с коленями, ето на себе проверено...

Тренируй технику представь что ты никогда не упадешь