как научится высоко прыгать

Если вы про прыжки в высоту через планку, как вид лёгкой атлетики, то там техника важна. Без тренера - никак.
А если про прыжки в волейболе/баскетболе или просто так, то: выпрыгивания из полуприседа, серии ускорений, бег прыжками, по лестнице, прыжки на 1 ноге по дистанции, запрыгивние на возвышение, прыжки в глубинру и т. п.

В России никак. Особенно рублю, зарплатам и самооценке

Прыжок в высоту с места основан на силе рывка, который может совершить тело. Для определения программы упражнений следует разобраться с тем, какие мышечные группы задействованы во время прыжка. В первую очередь, это ноги, а точнее икроножные мышцы и квадрицепсы.

Передняя часть бедра — самая крупная мышечная группа. Она отвечает за разгибание ноги и, следовательно, за выталкивание тела с места. Не менее важную роль играет в прыжке икроножная мышца. Недаром боксеры тренируют икры, ведь взрывная сила, сила удара зависит от силы ног. Выталкивание происходит как бы по цепочке — голеностоп, голень, бедро. Эти мышечные группы и связки следует развивать в первую очередь.

Главной ошибкой любого спортсмена в попытках увеличить высоту прыжка является невнимание к мышцам-стабилизаторам. Это мышцы спины и живота. Во многих пособиях можно встретить рекомендации по тренировке брюшного пресса. Если вашей задачей, как в данном случае, является развитие взрывной силы мышц, ежедневные упражнения не дадут видимого результата.