люди кто хорошо бегает ответьте на вопрос

надо бегать каждый день! больше никак, извини) ) а не могу - это значит не хочешь! бывало утром вставала на 1.5 часа раньше и бежала, бежала, бежала.... реально помогает ;)

Играй ежедневно в футбольца! Хотя бы по 40 минут, больше спринта и кросса придумать сложно в твоей ситуации. Без тренера ты бегать не научишься ежели от природы не умеешь, но без тренера самый простой путь я тебе уже указал.
Выбери место и просто играй!
И редактируя ответ вполне солидарен, ДОПИНГУ мона "подбросить"!

Научитесь работать плечами.

допинг)

а бегать каждый день и не надо1
Более того, для новичка это даже вредно! Без программы тренировок, без беговой обувки через пару недель закончишь тренироваться от травмы.

Сначала бегай через пару дней отдыха до получасу. Смотри, что заболит. Пользуйся отдыхом и закачивай слабые мышцы. Денек после "подкачки" отдыхай и снова на пробежку. Т. е. 2-3 раза в неделю (не подряд! ) - вполне разумная нагрузка.

Жди, когда захочется бегать больше:) . Тогда добавишь упражнений на скорость. Почитай книги - они есть в инете. 2000м - это средние-стайерские, 100м - спринт.

Времени подготовиться достаточно, нормативы не убийственные.

бегать, прыгать. .

у болта спроси

беги не быстро потихоньку а то выдохнешся на старте) ну как по мне то я быстро пробегу)

просто бегай