как правильно крутить обруч?

Обруч-еще один эффективный и доступный домашний тренажер – обруч (пластмассовый или металлический) . Поставьте бодрую музыку и начинайте тренировку. Хула-хуп должен вращаться в такт с вашими бедрами. Даже если в начале не особенно хорошо будут удаваться движения, постарайтесь, чтобы обруч хотя бы несколько раз обернулся вокруг тела. Если не лениться и крутить обруч по 5 минут утром или вечером, вам обеспечены не только стройная талия, но и подтянутые упругие ягодицы, развивает он и пластику движений.

сначала крутишь обруч по часовой, потом наоборот. Можно и в обратной последовательности.
Только не ошибись. Обруч надо крутить!

Я знаю только, что надо крутить не менее 15 мин в день. Я крутила, сбросила 3 кг. Подтягивает мышцы живота, укрепляет ноги. Хорошая штука.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Лучше одеть футболку. Крутить надо по 5-15 мин. Мгновенных результатов не ждите. Будут через недели две. . Но результат бомбовый )))

Обруч-еще один эффективный и доступный домашний тренажер – обруч (пластмассовый или металлический) . Поставьте бодрую музыку и начинайте тренировку. Хула-хуп должен вращаться в такт с вашими бедрами. Даже если в начале не особенно хорошо будут удаваться движения, постарайтесь, чтобы обруч хотя бы несколько раз обернулся вокруг тела. Если не лениться и крутить обруч по 5 минут утром или вечером, вам обеспечены не только стройная талия, но и подтянутые упругие ягодицы, развивает он и пластику движений.

Хорошая штука
попробуй сразу станет легче