да, при отжимании идёт серьезное укрепление всего тела, так как нагружены практически все группы мышц.
У отжиманий от пола есть масса разновидностей, на коленях, с широко расставленными руками, на кулаках, на ребрах ладоней, на пальцах, не на всех пальцах! , и все они, позволяют овладеть невероятной силой. Вершиной отжимания от пола, является стойка на.. . одном пальце ногами вверх!! ! Отжимания от пола практиковали с самых древних времен, кстати, и многие стойки из поз Йоги, так или иначе происходят из мышц натренированных простыми отжиманиями. Есть и ещё секрет, вы сможете от таких тренировок получить даже большую силу, чем если бы вы ходили в качалку, но при этом у вас останется здоровым и сердце и сасуды, и все это можно делать не выходя из дома.
удачи!
Другие виды спорта
Качаются ли отжиманиями от пола руки? Или как правильно укрепить свои верхние конечности? Как правильно накачать руки?
Денис Бослер
Александр, откуда столько информации? из жизни? )
конечно.
В общих чертах всё просто- уже постановка рук- больше нагрузки на руки, шире- больше на грудь.. . То, что данное упражнение комплексное и задействует массу мышц- говорить излишне. А накачать руки- самая распространённая ошибка тех кто хочет всё и сразу- брать и делать только локальные упражнения- к примеру, подъём на бицепс + французский жим- толку мало.. . Обязательно надо делать базовые упражнения, в комплексе нагружающие разные мышечные группы, а вышеназванными только "догоняться" ...так что для развития рук нужны все упражнения на плечевой пояс- жим лёжа, стоя, разными вариантами хвата снаряда, разные варианты подтягиваний с отягощениями. Да и человек, сумевший накачать только бицепс с трицепсом, выглядит по меньшей мере комично, если у него цыплячья грудь и узкая спина...
Олег
Хорошо сказал!
При отжиманиях в большей степени качаются мышцы груди. Помне это лучшее универсальное упражнение и для рук в том числе
качалются, отжимайся так, чтобы рука шла параллельно телу, то есть руки на ширине плеч, чуть ниже плеч - для трицепца, и подтягивания обратным хватом для бицухи
Похожие вопросы
- жим-отжимания от пола
- Можно в домашних условиях накачать руки
- Можно ли в обычных отжиманиях от пола читинг?
- какие мышцы работают при обычном отжимании от пола?
- как накачать руки?
- как быстро накачать руки (предплечья)?
- Как можно накачать руки с помошью гантель по 10 кг
- Как можно накачать руки, плечи и мышцы живота не ходя в качалки. Занимаясь только дома.
- Подскажите как правильно накачать пресс, и в какие сроки это можно сделать.
- Как правильно накачать колесо велосипеда?