как увеличить результат в жиме лёжа

Один великий боксер рассказывал чтобы увеличить силу удара он использовал обычную подшивку газет, а вам надо нагружать себя грузом это самы простой способ увелисить силу при жиле тоесть выжимая свои 80 тратите намного силы больше. Это элементарно.

Это не плохой результат для вашего возраста а главное роста 190 это значит длинные руки рычаг работает против Вас Не стоит в 15 лет рвать ж.. . работайте постоянно и результат будет. Если через несколько лет Вы застряните например на150 пишите отвечу

поищите программы Аскольда Суровецкого

Попробуй горку. Максимальный вес -1раз, минус 5 кг. -2раза, ещё 5 кг. -3 раза и так до 10 движений. Начинай с10 движений в верх, затем в низ, и так 5 подходов. Ещё можно увеличить мас. силу работая с малыми весами, 25-30 кг при темпе 30 движений в минуту. Опять горка :1.2,3,2.1минута отдых равен времени подхода. Только разомни мышцы как следует.

жми 140

если все время делать одно и тоже упражнение - организм приспосабливается и оно перестает быть эффективным. попробуй разнообразить программу - поэксперементируй с хватом, дай нагрузку на другие группы мышц, участвующие в жиме, не забывай о более гармоничной общефизической подготовке . вообще существует много литературы, в том числе и в интернете, где все это описано более подробно. можно посмотреть в поисковиках - яндекс, гугл

Качаться регулярно и постепенно поднимать вес

Братишка! Пока твой скелет не сформирован - не *рви* себя! Обычно на 3й месяц занятий, происходит - застой (масса, силовая физика -тормозят) ! Чаще всего, именно в этот момент, многие слабаки начинают использовать химию,,, Запасись терпением! Советую в этот тяжелый период (реально приходится себя заставлять) подключить какую нибудь другую дисциплину - параллельно! Единоборства, игровые виды с мячом, акробатику или гимнастику.
Все зависит от того, какого именно, спортивного результата ты добиваешься! Безусловно, помощь опытного тренера - не помешает !
Только не забывай - тренеру нужен результат, а что с тобою будет после 30-ти, его не особо беспокоит !
Удачи !