Можно ли увеличить жим лёжа?

Мне не помогло.
У друга был вес 95 на жиме, он пользовался стандартной схемой увеличения веса, сейчас 110 кг
И продолжает расти

если максимум 90, нацепи 110 и более, а не 95.

Можно, есть еще техника опускания до конца еще большего веса, медленно опускай, а потом с тебя снимут, главное медленно опустить, хотя бы для начала не уронить.

идет одностороннее развитие мышцы! а с отягощением конечно будет развитие!

А зачем изобретать велосипед. Можно подсмотреть в лифтерские программы и всё танет ясно. К тому-же они работают. Большое кол-во подходов, маленькое кол-во повторений. Вес будет расти (если себя не пережигать чрезмерными тренировками). А дожимы-не буду зарекаться, но на мой взгляд это пустая растрата энергии. Эффект идёт больше в связки чем в мышци

забей на эту технику
начни тренинг со спины потом грудь качай
начни с разводки
потом скинь свой максимум на 20% т. е 90-20%=70 разогрейся это тот вес на 6-8 раз ты жмеш если я неошибаюсь. потом навесь не 95 а 93 неважно главное что меньше 95 но больше 90 если почувствуеш легкость в жиме можеш смело и 100 вешать но не в этот раз а в этот раз зделай лесенку сними блины до 80 потом до 60 потом до 40 даже голым грифом непостесняйся
а уж потом можно и пару подходов рабочих эта хрень всей нашей качалке помогла из застоя выползти

Привет, Мне кажется не поможет! Я тоже качаюсь. А сколько тебе лет?