Каков вес грифа в тренажере Смита? Жим лежа...

в районе 20 кг

Ответ выше не верен! В современных рамах, гриф, хоть и установлен на противовесах, но все же он весит 2,5-3кг. В рамах без противовеса гриф с направляющими (движутся вместе) весит 30кг.

Обычно в таких тренажерах гриф уравновешен системой грузов на тросах, так что никакой

-5кг в современных рамах Смита, гриф держится на тросах, если его отпустить, он пойдёт вверх

Тренажёр Сми́та — тренажёр, используемый для выполнения физических упражнений в бодибилдинге и фитнесе, имитирующий перемещение штанги. Он состоит из грифа, закреплённого на стальных направляющих, благодаря чему штанга перемещается только вертикально (или под небольшим наклоном). В некоторых современных модификациях тренажёра Смита используется система противовесов, снижающая вес грифа со стандартной величины в 30—35 кг до 10 кг.

Могу посоветовать как прикинуть вес грифа в тренажере Смита без противовесов. Нужно определить сколько, допустим, вы можете поднять килограмм на бицепс одной или двумя руками, к примеру, на раз или на 2 раза. Допустим, одной рукой это будет 25 кг. И попробовать одной рукой поднять этот гриф. Или двумя руками, навесив доп. блины, если легко идет. Второй вариант, через верх перекинуть веревку (если в зале это возможно) и подобрать на противовесе на другом конце веревки блины для равновесия.

Никакой, 0. То есть, сама по себе штанга весит до 30 кг в зависимости от типа, но если вы встаньте на весы со штангой пустой в смите, ваш вес не изменится.

Классический тренажер Смита представляет собой кубообразную рамную конструкцию в которой гриф двигается по вертикали на двух направляющих. Гриф можно зафиксировать на 17 страховочных положениях с помощью специальных крюков, вес грифа с системой крепления составляет порядка 30 – 35 кг, соответственно стартовая нагрузка в данном тренажере Смита 30 – 35 кг.