как быстро накачать мышцы на руках на турнике дома?

Каждый день, начинай по 10 раз, ногами НЕ помогай -старайся сразу "чисто" подтягиваться. Увеличивай количество подходов.. . по 10 раз каждый. Руки держи правильно, большой палец должен обхватывать перекладину, ладонями ОТ СЕБЯ. Чередуй широкий и узкий хват, подтягивайся к подбородку, к затылку. Отжимайся на брусьях.

Ну подтягивайся раз по 6-10 и раз 8-10 в день. Постепеннь нагрузочку увеличивай. 11 раз качеулся. и лишний заходик.
Режим конечно надо соблюдать. не пить пива и колы, не курить. Кушать белок. Ну например яйца и творог. Мышцу рук массировать. Носить тяжести дополнительно. Грядки копать, Воду в ведрах носить, Полы мыть. Стирать. Фехтовать, Плавать много.
Ну еще кирпичи можно таскать и в вытянутых руках держать. гателями позаниматься. Найти что-то типа пудовой гири.
Только за дыханием следи (у тренера надо проконсультироватьс, а то мышцы понянешь и сердце сорвешь) .
И не перегружай себя! Прислушивайся к организму все делай с удовльствием и с радость. А ка лень нападет - значит ВСЕ - организму отдых полагается!
Ни какими анаболиками и таблетками не пользуйся - почки посадишь и в бабу превратишься от гормонов!
По этим же причинам курицу есть не советую - там однозначно женские гормоны, ну как и в пиве.
И еще каша овсяная пользительна и рыбка и икорочка красная натуральная. Колбас выброси - там соя и бумага и сало, а не белок! Ну еще бобовые являются источникам белка, только сою то же нельзя - то же женские гормоны и вообще кормовая культура считается. .
Ну еще режим питания: сразу после еды как-то поддягиваться сложно. Да САМ почувствуешь! Следи за организмом! Только ты сам себе главный тренер и консультант. . и врач, если что! На нашу медицину надежды нету.... Они рубль сейчас видят лучше чем человека!

Быстро - никак!!!

Никак, мышечная масса может увеличится лишь при работе с большими весами (силовые нагрузки) .
Занятие на турнике можно отнести к разминочным, или как для повышения выносливости.