Какие продукты нужно есть после тренировки,а какие не желательно?

После тренинга открывается белково-углеводное окно, и питательные вещества идут на восстановление и рост мышц. Если хочешь, чтобы мышцы росли быстрее - самый объемный прием пищи должен быть именно после тренировки. Поэтому основной совет - крупная порция.

По поводу бананов хочу предостеречь: в силу того, как именно они в наши края довозятся (с обработкой газом по пути для дозревания) и что именно в себе содержат - не советую. Бананы сильно повышают сахар в крови, средний банан весом в 140 граммов содержит около 120 калорий, в него входит больше 30 граммов углеводов, большая часть из которых – сахар. Из полезных веществ в нем содержится 1.5 грамма белка и 3 грамма клетчатки. С молочными продуктами, вопреки расхожей привычке, сочетается плохо - фрукты вообще лучше не смешивать ни с чем и есть в отдельный прием пищи. Поэтому после тренировки - однозначно нет, лучше что-нибудь белковое (нежирное мясо, яйца, рыба или бобы) с зелеными овощами, например - так получишь строительный материал для мышц, а также микроэлементы и необходимую для здорового пищеварения клетчатку из овощей.

Так же рекомендую поискать дополнительную информацию по питанию на сайтах, посвященных занятиям фитнесом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и тому подобным, таких сейчас много. Найдешь конкретные рекомендации по блюдам и общие рекомендации. Для серьезного кача питание - краеугольный вопрос, поэтому подход должен быть комплексным.

Удачи.

В течении двадцати-тридцати минут после тренировки, нужна богатая белком пища... Например две пачки творога с молоком и бананами... Яйца... Куриная грудка отварная... можно и все это по очереди в течении получаса принять...

не забывай томантый сок пить.