какие продукты способствуют лучше при тренировке для наращивания мышц?

Мясо, творог, яйцо, орехи (орехи - калорийные, чтобы энергия перед тренировками была) . Вообще, главное - питайся регулярно и плотно. Ну и тренировки должны быть регулярные; если пропускать - результата почти не будет.

белковые продукты-мясо

Бодибилдинг это целая наука, питание в период набора массы это 70% успеха.

Мясо (лучше всего куринные грудки, без кожи) Творог (обязательно обезжиренный! ) Яйца - Все это источник белка, главное сырье для роста мышечной ткани. Что касается яиц больше 5 в день не думай даже, в организме катаклизмы начнутся такие что хуже будет.

Рис, Греча, Овсянка.. иными словами крупы - Они дают углевод, который позволяет организму быстрее востанавливать мышечную ткань после тренировок.

Орехи (все виды) - По мимо калорий, помогают выработке тестостерона, мужского гармона. В бодибилдинге лишним не будет.

Избегай так же насыщенных жиров, фаст фуды и прочее кроме жира в организм ничего не принесет. Кушай витамины

Так же стоит обзавестись гейнером, это спец коктейль который порядошно усиливает эффект набора массы. Не химия! это те же белки и прочее только в сухой форме из которой делается спец коктейль.

Про то что каждый день тренироватся забудь, это бред! ! Мышцы растут не во время тренировки, а в период востановления, то есть после неё, в основном когда спишь. Каждой группе мышц давай отдых не менее 5-7 дней! Иначе прироста массы ты не увидишь. В идеале раздели на дни все желаемые группы мышц и тренируйся не более 4х дней в неделю, так чтоб интервал каждой получался как раз 5-7 дней. И не забывай про сон, не менее 8часов! и если есть возможность хотя бы часик днем. Сон это более чем важно при наборе! ! При правильном питании, правильно режиме, правильном обращении с телом, ты вполне сможешь набирать до 6-10 кг в месяц чистых мышечных волокон, а я знаю тех кто и поболее набирал. Желаю удачи =)

куПи ААС, и попрет, уверяю: DD
а так питайся 4-6раз в день (каждые 3 часа)
до тренировки больше углеводов, после -белок
либо до 4 часов вечера углеводы, после белок