Почему после тренировки через 30-60 мин мышцы "сдулись"

:))))
у всех качков такая беда!! !

пивные дрожжи попробуй!!

Чудак человек, чтоб накачатся надо вести специальныйц образ жизни, и качатся не за 1 раз, а за год или несколько, и не просто ходить в спортзал а заниматся специальным образом и т. д..

это у всех так!
и мышцы растут только когда отдыхают

нормальная ситуация! называется мышечный тонус! мышечная ткань заливается кровью при физ нагрузках и это нормально. правильное питание и хороший отдых - вот тогда всё будет расти! не забывай, что мышцы растут когда отдыхают и восстанавливаются !

мышцы растут - когда отдыхают

Ничего страшного не случилось. Во время тренировок мышцы наливаются кровью, это естественный процесс организма.
Предотвратить отток крови из мышц достаточно сложно, да и не очень полезно. Самое главное в процессе прокачки- это терпение. Этот фактор так же важен как отдых и питание. Чтобы объем мышц постоянно увеличивался, необходимо правильно питаться, пить протеин, отдыхать не менее 8 часов в день. Так же очень важна грамотность самой тренировки.

Это вы описали пампинг-эффект - прилив крови к мышцам после физической нагрузки. Очень приятное ощущение, повышает самооценку, мотивирует на продолжение тренировок и действительно - мышцы даже визуально выглядят крупнее. Оно длится всего несколько часов. А потом кровь "отливает" от мышц. Для стойких изменений мышечной массы и объёма нужны регулярные последовательные тренировки и правильное питание. А пампинг - это как спецэффект.

Ешь белок. Мышцы сдулись потому что остыли. Чтобы мышцы начали рости нужно год подряд заниматься. И ешь побольше Грецкого ореха, Макаронных изделий, Яйца.

Когда на тренировке качаешь железо, мышцы наливаются кровью и становятся обьемнее, после тренировки всё становится как прежде. Результат от тренировок увидишь лишь только спустя месяц два)

Кровь из них ушла, вот и сдулись. При работающих мышцах все вены и капиляры в них расширяются, дабы обеспечить необходимыми веществами, поэтому визуально похоже, что увеличилась мышечная масса.

Трольь :D

все все знают

Нужно регулярно качаться по подходом для того чтоб мышцы удерживали свою форму! делай примерно по 3 подхода 40 раз